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바나나 보관방법, 바나나 효능, 바나나 칼로리, 바나나와 칼륨 바나나 보관방법바나나 효능바나나 칼로리바나나와 칼륨 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 바나나에 대해서 살펴보려고 합니다. 바나나는 일상에서 쉽게 접할 수 있는 과일인데요, 생각보다 바나나의 효능과 이점은 아주 많답니다.  맛도 좋고 건강에도 좋은 바나나. 바나나 보관방법과 바나나의 효능, 바나나의 칼로리, 바나나와 칼륨에 대해서 하나씩 살펴보도록 할게요.  바나나의 효능을 알게 되면, 몸에 좋은 바나나를 항상 더 챙겨드시게 될 겁니다.   바나나 보관방법우선 바나나의 보관방법을 살펴볼까요? 바나나는 한 손을 구매하면, 다 먹기까지 시간이 걸리고 그러면서 보관에 어려움을 겪을 수도 있습니다.  특히 더운 여름에는 금새 바나나가 갈변하고 조금 더 시간이 지나면 먹지 못하고 버리는 일이 생기게 됩니다.  바나나가.. 2024. 7. 9.
종합비타민이 사망률을 높인다? 정말인가요? 종합비타민과 사망률종합비타민이 사망률을 높이나?논문에서 이야기 하는 것은?종합비타민은 나쁜가? 안녕하세요. '헬시박스' 입니다. 최근에 종합비타민이 사망률을 높인다는 기사가 발표되어 논란이 있습니다. 오늘 포스팅에서는 이와 관련해서 살펴보려고 합니다. 정말 종합비타민을 먹으면 사망률이 높아질까요? 건강에 도움을 주려고 먹는데 먹지 말아야 하는 걸까요? 종합비타민의 배신이라는 말까지 나오고 있습니다.  종합비타민과 사망률우선, 이러한 이야기가 나온 배경에는 2024년 6월, JAMA Network Open 저널에 발표된 논문이 있습니다. 논문에 대한 링크는 아래에 걸어드릴게요.  Multivitamin Use and Mortality Risk in 3 Prospective US CohortsThis coh.. 2024. 7. 2.
고혈압에 좋은 바나나, 바나나 고혈압약 주의점 바나나 고혈압 관계바나나 고혈압약 주의점요즘 바나나는 사시사철 우리가 쉽게 만날 수 있는 대중적인 과일입니다. 사실 이런 바나나는 생각보다 우리의 건강에 아주 큰 도움을 줍니다. 바로 바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어있기 때문입니다. 앞선 글에서 칼륨의 섭취가 특히 우리나라 사람들에게 중요하다는 이야기를 했었지요. 더욱이 바나나는 고혈압에도 좋은 효과를 보인다고 알려져 있습니다. 고혈압에 좋은 바나나, 바나나와 고혈압약 먹을 때 주의점에 대해서 살펴보겠습니다.   짠 음식 얼마나 먹어도 되나? 나트륨과 칼륨, 칼륨이 많은 음식앞선 글에서 나트륨의 섭취가 암과 고혈압을 유발하고, 특히 한국인의 식단에는 나트륨의 함량이 높아 주의해야 한다는 글을 올렸습니다. 그런데 최근의 국내 연구 결과 나트륨의 섭취량이 사.. 2024. 6. 19.
기관지 천식, 천식에 좋은 음식, 천식 유발음식 기관지 천식 알레르기 천식에 좋은 음식, 알레르기 기침에 좋은 음식 천식 유발 음식천식(Asthma), 기관지 천식은 세계적으로 3억 5천만 명 이상의 환자가 있는 것으로 추정이 될 만큼 매우 흔한 질병입니다. 우리나라에서도 성인의 5-10%는 천식환자일 것으로 추정되고 있답니다. 특히 스트레스가 많은 청소년기의 천식 유병률이 높다고 합니다. 기관지 천식, 천식에 좋은 음식, 천식 유발 음식에 대해서 살펴보겠습니다.  기관지 천식천식은 기관지의 기도가 부어오르면서 좁아지고, 지나치게 많은 점액을 생성하여 호흡이 힘들게 만드는 증상입니다. 천식의 증상으로는 기침, 천명, 호흡곤란, 피곤함, 가슴조임의 증상이 있습니다.  천명: 숨을 쉴때 휘파람과 비슷한 소리가 나는 것입니다. (색색거리는 소리가 나기도.. 2024. 6. 18.
약물 상호 작용, 약물 상호 작용 사이트, 약물 음식 상호작용 약물 상호 작용 약물 상호 작용 사이트 약물 음식 상호작용 우리가 약을 먹을 때는 상호작용에 조심하라는 이야기를 듣고는 합니다. 약물 상호 작용이 무엇인지 간단하게 살펴보고, 약물 상호 작용을 확인해 볼 수 있는 약물 상호작용 사이트도 살펴보겠습니다. 그리고 약물 음식 상호작용에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 약물 상호 작용약물 상호 작용이란, 약을 먹을 때, 두 가지 이상의 약물이 성분에 따라서 서로 도움을 주거나 부작용을 일으키는 것을 말합니다. 쉽게 말해, 두 가지 이상의 약을 먹었을 때 흡수 촉진을 일으켜서 원래 가지고 있는 약물의 효능 이상을 내거나, 특정한 약물이 다른 약물의 성능을 막아서 기대하는 효과를 없앨 수도 있는 것입니다.  단순히 약의 기능을 줄이기만 한다면 다행이겠지만, 경우.. 2024. 6. 15.
물 다이어트? 파란 물 다이어트, 빨간 물 다이어트 물 다이어트물다이어트 하는법 물 다이어트 부작용 파란 물 다이어트, 빨간 물 다이어트 다이어트는 평생을 해야 한다고들 합니다. 그만큼 지속적인 관리와 끊임없는 노력이 요구된다는 것이지요. 그런데 최근, 간단하면서도 효과적인 방법으로 물 다이어트가 유행하고 있다고 합니다. 이 글에서는 물 다이어트란 무엇인지, 물 다이어트 하는 방법과 부작용에 대해서 살펴보겠습니다. 그리고 최근 유행한다는 파란 물 다이어트, 빨간 물 다이어트에 대해서도 알아보겠습니다.  물 다이어트물 다이어트는 기본적으로 하루 중에 마시는 물의 양을 늘리는 것입니다. 물을 충분히 섭취하는 것으로 우리 몸의 대사활동을 촉진시켜 주고, 노폐물과 독소 배출을 원활하게 함으로써 체중 감량이 이루어지도록 한다는 원리입니다.  우리 몸의 60% 이.. 2024. 6. 14.
폴리코사놀? 효능과 부작용, 쿠바산 Vs 호주산 콜레스테롤의 수치를 조절하는데 많은 도움을 준다고 알려진 폴리코사놀. 천연물질 성분이라서 더욱 관심을 많이 받고 있습니다. LDL콜레스테롤은 낮춰주고, HDL콜레스테롤은 높여준다고도 합니다. 과연 폴리코사놀은 어떠한 효능이 있고 부작용이 있으며, 올바른 복용법에 대해서 살펴보겠습니다. 그리고 쿠바산 호주산을 왜 따지는지도 한번 알아보도록 알아보도록 하겠습니다.  폴리코사놀폴리코사놀(Policosanol)은 주로 사탕수수, 쌀겨, 밀배아 등 식물에서 추출한 혼합 지방 알코올을 말합니다. 폴리코사놀은 건강 보조 식품으로 많이 사용되며, 주로 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 1992년 쿠바의 국립과학연구소에서 폴리코사놀에 대한 논문을 발표했고, 이후에 여러 연구를 통해 점차 기능.. 2024. 6. 12.
짠 음식 얼마나 먹어도 되나? 나트륨과 칼륨, 칼륨이 많은 음식 앞선 글에서 나트륨의 섭취가 암과 고혈압을 유발하고, 특히 한국인의 식단에는 나트륨의 함량이 높아 주의해야 한다는 글을 올렸습니다. 그런데 최근의 국내 연구 결과 나트륨의 섭취량이 사망 위험과 관계가 크게 없다는 발표가 있었답니다. 살펴볼까요? WHO에 의하면, 하루 적정 소금섭취량을 5g으로 합니다. 그런데 한국인은 보통 10g 이상 섭취를 하고 있습니다. 그렇다면 대체 짠 음식은 얼마나 먹어도 되는 걸까요?나트륨 섭취와 칼륨 섭취연세의료원 소속 연구팀은 한국인유전체역학자료를 이용해 성인 14만3050명을 대상으로 나트륨 섭취와 사망률, 심혈관계 사망률 간의 관련성을 평균 10.1년 간 추적 조사했습니다. 조사 기간 동안 5436명이 사망했으며, 그중 985명은 심혈관질환으로 사망했습니다. 연구팀은 나.. 2024. 6. 5.
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