종합비타민이 사망률을 높인다? 정말인가요?

• 종합비타민과 사망률
• 종합비타민이 사망률을 높이나?
• 논문에서 이야기 하는 것은?
• 종합비타민은 나쁜가?

종합비타민이 사망률을 높이나요?

 

안녕하세요. '헬시박스' 입니다. 최근에 종합비타민이 사망률을 높인다는 기사가 발표되어 논란이 있습니다. 오늘 포스팅에서는 이와 관련해서 살펴보려고 합니다.

 

정말 종합비타민을 먹으면 사망률이 높아질까요? 건강에 도움을 주려고 먹는데 먹지 말아야 하는 걸까요? 종합비타민의 배신이라는 말까지 나오고 있습니다. 

 

종합비타민과 사망률

우선, 이러한 이야기가 나온 배경에는 2024년 6월, JAMA Network Open 저널에 발표된 논문이 있습니다. 논문에 대한 링크는 아래에 걸어드릴게요. 

Multivitamin Use and Mortality Risk in 3 Prospective US Cohorts

 

논문의 내용에 대해서, 결론적으로 말씀드리면 종합비타민이 사망률을 낮추는데 있어 특별한 영향을 미치지 않는다는 것입니다. 종합비타민을 지속적으로 먹은 그룹과 먹지 않은 그룹의 사망률 차이가 대략 4%정도 난다고 합니다. 

 

종합비타민을 꾸준히 먹은 그룹의 사망률이 4%높게 나왔다는 겁니다. 그래서 사람들이 이를 두고 종합비타민의 배신이니, 종합비타민을 먹으면 안된다느니 하는 말이 나오는 것입니다. 

 

그렇다면, 종합비타민이 사망률을 높이나요?

이 또한 아무런 근거가 없습니다. 논문에서도 이야기 하길, 4% 높은 사망률은 종합비타민의 해로움일 수도 있지만, 건강이 안좋아지면서 종합비타민을 먹기 시작한 사람들의 사망률이 높은 것일 수도 있다는 겁니다. 

 

실험에서 간과한 특정 조건이 영향을 미쳤을 수도 있지요. 일각에서는 지용성 비타민 등의 과도한 섭취가 건강에 안좋은것 아니냐 하는 이야기도 있습니다만, 이 또한 추측일 뿐, 명확한 증거는 없습니다. 

 

고로, 종합비타민을 먹는 것이 수명을 늘려준다는 증거도 없지만, 반대로 수명을 단축시킨다는 명확한 증거도 될 수는 없다는 것입니다. 

 

이 논문에서 말하고 싶은 것은?

종합비타민이 수명연장에 도움을 주는 드라마틱한 결과를 볼 수는 없었다는 겁니다. 오히려 수명을 단축시킬 수도 있는 원인을 제공할 수도 있다고 말합니다. 

 

그렇기 때문에, 종합비타민을 만병통치약인 것처럼, 너무 맹신하지는 말라는 이야기 입니다. 

 

종합비타민이 나쁜가요?

논문평에서도, 종합비타민은 분명 도움이 되는 경우가 있다고 말합니다. 비타민 C의 부족의 경우 비타민 C의 섭취가 분명 도움을 주며(괴혈병), 베타카로틴, 아연 등은 노화 관련 황반변성을 늦추는 등의 효과를 보인다고 합니다. 

 

또한 여러가지 요인으로, 영양 불균형을 겪는 경우에는 종합비타민이 분명히 도움이 될 수 있으며, 임산부가 엽산을 추가로 섭취하는 것도 분명히 태아의 발달에 도움을 주는 경우라고 할 수 있습니다. 

 

따라서 종합 비타민이 무조건적으로  나쁘고 수명을 단축시킨다고 할 수는 없습니다. 다만, 과도하게 섭취하는 것은 지양해야 하며, 본인의 영양상태를 잘 파악해서 복용하는 것이 중요하다는 생각이 듭니다. 

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마무리

• 종합비타민과 사망률 : 최근 논문에서 종합비타민을 꾸준히 먹은 그룹의 사망률이 4% 높았다고 합니다.
• 종합비타민이 사망률을 높이나? : 여러가지 다른 원인이 있을 수 있어, 단순히 종합비타민이 사망률을 높였다고 할 수 없습니다. 
• 논문에서 이야기 하는 것은? : 종합비타민이 만병통치약같은 효과를 주지는 않는다.
• 종합비타민은 나쁜가? : 본인의 영양 상태에 따라 적절한 종류와 적절한 양을 섭취하는 것이 좋다.

이상으로 종합비타민이 사망률을 높인다는 내용에 대해서 잠시 살펴보았습니다. 종합비타민이 우리가 기대하는 만큼의 건강상의 효과를 주지는 못할 수도 있다는 생각이 듭니다. 

 

그렇다고 사망률을 걱정할 정도로 높인다는 생각도 들지는 않습니다. 필요한 때에 필요한 만큼 적절하게 사용하는 것이 좋다고 봅니다. 

 

일부 기사에서 말하듯, 종합비타민을 먹으면 당장 죽을 것처럼 이야기하는 것도 좋지 않다고 봅니다. 

 

가장 중요한 것은 평상시에 건강한 식단을 통해서 충분한 영양소를 고루 섭취하는 식습관이 더욱 중요하다고 할 수 있겠습니다. 

 

건강한 생활을 위한 건강한 식습관 5가지