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건강한 생활328

다이어트와 요요, 요요현상 원인, 요요 안 오는 방법, 요요와 스트레스 체중감량 중에, 감소한 체중이 유지되지 못하고 감소와 증가를 반복하는 것이 요요현상입니다. 다이어트를 하는 사람들이 가장 두려워하는 것 중에 하나가 요요현상일 것입니다. 요요현상의 원인과 요요가 안 오는 체중감량은 어떻게 해야 하는지, 그리고 요요현상과 스트레스의 관계에 대해서 알아보겠습니다. 요요현상의 원인 요요현상의 원인은 바로, 우리의 몸이 보상을 원하기 때문에 일어납니다. 며칠동안 잠을 잘 자지 못하면 몸이 잠을 자기를 원하는 것처럼, 우리의 몸이 원래 받아오던 영양을 갑작스럽게 끊고 어려운 시간을 견딘 후에 그에 따른 보상을 원하는 것입니다. 요요현상은 특히 극단적인 식단의 변화로 체중감량을 하게 되면 쉽게 찾아옵니다. 체중감량의 기간동안 몸에서 얻지 못했던 영양소들을 한꺼번에 원하게 되기 때문.. 2023. 3. 1.
비타민 U? 비타민 U의 특징과 효능, 비타민 U가 많은 음식 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C 등의 우리에게 익숙한 비타민의 이름은 많이 들어보셨을 겁니다. 그런데 최근 조금은 생소한 비타민 U가 각광을 받고 있습니다. 그렇다면 비타민 U는 무엇일까요? 비타민 U의 특징과 효능 그리고 어떻게 효과적으로 섭취할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 비타민 U란? 비타민 U의 특징 비타민 U는 1950년대 양배추 주스에서 발견한 성분입니다. 비타민이라는 이름이 붙어있지만, 엄밀하게 말하면 비타민이 아니고 수용성 비타민과 비슷한 역할을 하는 성분입니다. 정확한 명칭은 S-methylmethionine(MMSC)이며, 양배추 즙의 소화성 궤양 치료연구 중에 발견되었답니다. 비타민 U의 U는 Ulcer(궤양)의 U에서 유래되었답니다. 비타민 U의 효능 위장점막을 회복하고, .. 2023. 2. 28.
건강한 피부, 피부 건강을 위한 8가지 습관 깨끗하고 건강한 피부는 아름다움의 중요한 척도입니다. 그리고 피부는 우리 몸의 방어막입니다. 외부로부터 세균이나 위험한 물질들로부터 우리의 건강을 지켜줍니다. 이처럼 중요한 피부를 건강하게 유지하기 위한 8가지 습관에 대해서 알아보겠습니다. 1. 깨끗이 씻는다. 피부를 건강하게 유지하기 위해서, 깨끗이 씻는 것은 가장 기본이 될 것입니다. 뜨겁지 않은 따듯한 온도로 씻는 것이 좋으며, 자극이 강하지 않은 중성비누나 클렌져를 이용하여 씻는 것이 좋습니다. 그리고 씻을 때, 너무 세게 문지르는 것은 안 좋습니다. 2. 태양광을 차단한다. 과도한 태양빛에 노출되는 것을 피해야 합니다. 차단제를 사용하고, 햇빛을 막아줄 옷을 입으셔야 합니다. 자외선 차단제는 SPF15 이상의 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 광.. 2023. 2. 27.
어린이를 위한 치아건강 체크 리스트 치아의 건강은 나이를 불문하고 건강에 아주 중요한 요소입니다. 건강한 치아가 건강한 식생활을 불러오고, 건강한 식생활이 우리의 건강을 책임지기 때문입니다. 특히 어린이의 치아건강은 평생의 치아건강에 있어서 정말 중요합니다. 소개해 드리는, '어린이를 위한 치아건강 체크 리스트'를 통해서 내 아이, 혹은 나의 치아 관리 습관을 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 어린이를 위한 치아건강 체크 리스트 치아를 위한 치아건강 습관은 빠르면 빠를수록 좋다고 합니다. 임산부 하루에 두 번 양치하기, 치실 사용하기 출산 전에 치과검진받기 신생아(유치 나오기 전) 하루 두 번, 신생아의 잇몸을 닦아주기 (부드러운 천으로 조심스럽게) 신생아(유치 나오고 난 후) 하루 두번 부드러운 천이나, 유아용 칫솔로 부드럽게 닦아주기 .. 2023. 2. 27.
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