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건강한 생활328

긍정 마인드를 위한 5가지 방법- 자신감, 자존감 높이는 방법 점점 복잡해지고 발전하는 현대사회에서, 정신건강은 우리의 건강한 삶에 있어서 아주 중요한 요소입니다. 정신건강과 긍정적인 마인드를 위해서 실천할 수 있는 5가지 방법을 소개하는 글이 있어서 여러분들과 공유하고자 합니다. 1. 주변사람들과 교류를 하세요. 주변사람들과의 건강한 교류를 통하여, 자신감과 자존감 그리고 소속감을 높일 수 있습니다. 긍정적인 경험을 서로 공유할 수 있으며, 서로간에 감정적인 상호 교류를 통해 긍정적인 마인드를 가질 수 있습니다. 2. 육체적으로 활동성을 유지하세요. 육체적인 활동과 운동은 신체의 건강만을 주는 것이 아닙니다. 몸을 움직임으로서, 정신적인 건강도 향상됩니다. 신체활동은 자존감을 높이고, 도전정신과 목표의식을 고양시킬 수 있습니다. 나아가 두뇌의 화학적 변화를 주면서.. 2023. 3. 7.
새콤달콤 매실, 매실청의 효능과 섭취 시 유의점 새콤달콤한 매실은 음료뿐만 아니라, 속이 불편할 때 민간요법으로 많이 활용이 됩니다. 저 역시도 소화가 안되거나 가스가 차거나 할 때, 매실청을 찾고는 합니다. 매실은 어떤 열매이며, 어떤 효능이 있을까요? 매실과 매실청의 효능과 섭취 시의 유의점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 매실나무는 매화나무 매실은 매실나무의 열매입니다. 매실나무는 매화나무이기도 합니다. 꽃을 강조하면 매화나무, 열매를 강조하면 매실나무가 되는 것이랍니다. 매실나무의 원산지는 중국 사천성과 후베이 성 산간지방이라고 하며, 우리나라에서는, 오래전에 선비들이 관상용으로 키우고 약재에 쓰였던 매실나무입니다. 사군자 중에 하나가 매화인 것을 보면, 관상용으로 더욱 사랑받은 듯합니다. 1970년대 새마을 운동이 있으면서, 농촌의 소득을 위.. 2023. 3. 7.
아보카도 오일, 아보카도 유의 특징과 효능 제가 처음 먹었던 아보카도는 덜 익은 아보카도였습니다. 지금에서야 덜 익어서 딱딱한 아보카도, 잘 익어서 크림처럼 부드러운 아보카도 모두 즐기고 있지만, 첫 느낌은 이걸 무슨 맛으로 먹지? 였습니다. 아보카도는 지방이 많은 과일입니다. 대부분이 불포화 지방산이라는 것이 알려지며 풍부한 영양성분과 함께 슈퍼푸드로 유명합니다. 이러한 아보카도로 만든 아보카도 오일은 어떤 특징과 효능이 있을까요? 간단하게 살펴보도록 하겠습니다. 아보카도 오일, 아보카도 유의 특징 아보카도에서 추출한 오일입니다. 아보카도의 과육과 껍질, 씨를 압착하여 추출해낸 오일이라고 합니다. 발연점은 270℃로 매우 높은 편이라, 부침이나 튀김요리 등, 충분한 가열을 필요로하는 요리에도 걱정 없이 사용할 수 있습니다. 샐러드의 드레싱으로도.. 2023. 3. 6.
천연식초? 주정식초? 식초의 종류와 어울리는 요리, 식초 효능 식초를 사려고 마트에 가면, 다양한 식초가 우리를 반깁니다. 양조식초, 사과식초, 현미식초.... 도대체 어떤 식초를 사야 하는 걸까요? 식초의 종류와 식초의 종류에 어울리는 요리, 식초의 효능에 대해서 살펴보겠습니다. 만드는 방식에 따른 식초의 종류 천연식초: 3개월이상 천천히 자연발효시킨 식초입니다. 식초의 영양학적 성분을 기대하신다면 천연식초. 즉, 자연발효 천연식초를 구매하셔야 합니다. 건강에 유익한 비타민과 유기산 등의 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 주정식초: 우리가 마트에서 일반적으로 구매하는 대부분의 식초가 여기에 포함됩니다. 대량생산을 위해 고구마나 감자, 맥아 등으로 술을 만들고 주정을 만들어, 초산균을 넣고 강제로 발효시켜 1-2일 만에 빠르게 만든 식초입니다. 여기에 첨가제를 넣어서.. 2023. 3. 3.
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