긍정 마인드를 위한 5가지 방법- 자신감, 자존감 높이는 방법

점점 복잡해지고 발전하는 현대사회에서, 정신건강은 우리의 건강한 삶에 있어서 아주 중요한 요소입니다. 정신건강과 긍정적인 마인드를 위해서 실천할 수 있는 5가지 방법을 소개하는 글이 있어서 여러분들과 공유하고자 합니다. 

1. 주변사람들과 교류를 하세요.

주변사람들과의 건강한 교류를 통하여, 자신감과 자존감 그리고 소속감을 높일 수 있습니다. 긍정적인 경험을 서로 공유할 수 있으며, 서로간에 감정적인 상호 교류를 통해 긍정적인 마인드를 가질 수 있습니다.  

 

2. 육체적으로 활동성을 유지하세요.

육체적인 활동과 운동은 신체의 건강만을 주는 것이 아닙니다. 몸을 움직임으로서, 정신적인 건강도 향상됩니다. 신체활동은 자존감을 높이고, 도전정신과 목표의식을 고양시킬 수 있습니다. 나아가 두뇌의 화학적 변화를 주면서 긍정적인 기분으로 만들어 줍니다.

 

3. 새로운 것을 습득하세요.

여러가지 연구에 따르면, 새로운 것을 습득하고 학습하게 되면 자신감과 자존감을 높여줍니다. 그리고 목표를 세울 수 있게 해주며, 다른사람들과 교류를 원활하게 해줄 수 있습니다. 시간이 없고 바쁘다면, 아주 새로운 것이 아니더라도, 본인이 쉽게 접하고 있는 상황에서 조금 더 살펴보면서 배워나갈 것을 찾는 것도 좋은 방법입니다. 오늘 먹은 음식에 대한 정보를 더 자세히 알아보는 것, 일기를 쓰는 것, 새로운 취미 만들기 등등, 사소한 것이라도 무언가 새로운 것은 여러분의 두뇌를 효과적으로 활성화 시킵니다. 

 

4. 주변사람들에게 친절과 선행을 베푸세요.

연구에 따르면, 친절과 선행은 여러분의 마인드를 튼튼하게 해줍니다. 사소한 친절과 선행도 여러분의 기분을 고양시켜 줄 것입니다. 그리고 자존감, 자존심을 올려줄 것입니다. 

 

5. 현재의 상황에 집중하세요.

현재의 상황에 보다 더 집중한다는 것은 자신의 기분과 몸 상태에 감각을 더 집중해서, 본인과 본인의 주변을 더 잘 인식할 수 있게 해줍니다. 그리고 본인의 생각을 잘 정리하고 발전적인 방향으로 이끌어 줄 것입니다. 명상과 요가, 스트래칭과 함께 하시면 보다 효과적일 수 있습니다.  

 

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본 글은 영국의 건강 사이트 NHS를 참조하였습니다 : 5 Steps to mental wellbeing