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건강한 생활328

DHA? EPA? 오메가 3의 효능, 부작용 건강식품이나 식재료에 DHA, EPA 함유, 오메가 3 함유 등의 문구를 보신 기억이 있으실 겁니다. DHA, EPA 같은 오메가 3 지방산이 무엇일까요? 간단하고 명확하게 DHA, EPA, 오메가 3 지방산에 관해서 알아보겠습니다. 오메가 3 지방산이란? 오메가 3 지방산이란, 생선이나 해조류, 씨앗 등에서 추출한 여러 가지의 불포화 지방산을 일컫는 말입니다. DHA(도코사헥사엔산), EPA(에이코사펜타엔산), ALA(알파리놀렌산), DPA(도코사펜타엔산) 등이 여기에 포함되며, 가장 유명한 것이 DHA와 EPA입니다. DHA(도코사헥사엔산) : docosahexaenoic acid 사람의 뇌, 대뇌, 망막의 주요 구조 성분이 되는 오메가 3 지방산 입니다. 모유, 생선기름, 해조류 등에서 얻을 수 있.. 2023. 3. 16.
토마토의 효능, 라이코펜, 섭취 시 유의사항 토마토는 대표적인 슈퍼푸드 중 하나입니다. 토마토는 여러 가지 긍정적인 효능을 가지고 있습니다. 토마토의 효능은, 특히 토마토에 많이 함유된 라이코펜 덕분이기도 합니다. 라이코펜은 어떤 역할을 하는지, 그리고 혹시 토마토를 섭취 시에는 어떤 유의점이 있는지 빠르게 살펴보겠습니다. 토마토의 효능 토마토는 강력한 항산화 물질이 있어서 암 예방과 노화방지에 탁월 하다고 알려져 있습니다. 풍부한 비타민C는 피로회복을 해주며 체내 신진대사와 면역력 강화에도 효과적입니다. 토마토에 다량 들어있는 비타민K는 뼈를 튼튼하게 해 주어 골다공증 같은 뼈 관련 질환의 예방에 아주 좋습니다. 풍부한 식이섬유와 낮은 칼로리로 인해 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 이 외에도 미용과 피부건강, 혈관건강, 장 건강에 도움을 주는.. 2023. 3. 15.
만성염증, 염증 증상을 개선하는 6가지 방법 만성염증은 왜 생기나요? 우리 몸은 외부의 물질이 침입하거나, 상처를 통한 감염에 대응하는 면역체계를 가지고 있습니다. 이러한 면역과정에서 염증반응이 일어나게 됩니다. 이러한 염증반응이 특별한 감염이나 상처가 없는데도 지속적으로 우리 몸의 관절이나 장기를 대상으로 지속적으로 활성화가 되어있다면 어떻게 될까요? 그것이 바로 만성염증입니다. 만성염증은 서서히 우리의 몸을 망가트립니다. 이러한 만성염증 증상을 개선하는 방법은 어떤 것이 있을까요? 만성염증을 개선하는 6가지 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 만성염증, 염증 증상을 개선하는 6가지 방법 몸에서 일어나는 염증반응은 당장 드러나는 통증이나 증상이 없을 수 있습니다. 그러나 오랜 시간에 걸쳐서 우리 몸에 지속적인 피해를 주게 됩니다. 나아가 면역력의 저하.. 2023. 3. 15.
멸치, 칼슘의 왕- 멸치의 효능과 섭취 시 유의사항 지난 일 년간 가장 많이 드신 생선은 무엇인가요? 마릿수로는 아마도 멸치일 겁니다. 워낙에 크기도 작으며, 멸치 볶음, 멸치조림, 멸치 젓, 각종 육수등 멸치는 한식에서 빼놓을 수 없는 생선이기 때문입니다. 알게 모르게 우리가 많이 먹는 멸치. 멸치는 우리 건강에 아주 좋은 식품이기도 합니다. 그렇다면, 멸치의 효능과 섭취 시 유의사항을 살펴보도록 하겠습니다. 멸치 멸치는 정어리의 친척뻘인 어류로, 어류중에서는 개체수가 가장 많은 물고기 중에 하나입니다. 바닷속에서는 수많은 천적들에게 대항하기 위해서 밀집대형을 만들어 살아갑니다. 수명은 2-3년 정도라고 하며, 우리에게 훌륭한 먹거리 이기도 하면서, 바다생태계의 중요한 위치를 차지한답니다. 멸치의 효능 멸치는 100g당 225kcal 정도의 칼로리를 가.. 2023. 3. 15.
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