반응형 건강한 생활328 수분섭취의 중요성과 적절한 수분섭취량, 물 마시기 생명의 근원이라고 불리는 물. 그만큼 물은 생명 유지에도, 우리의 건강에도 아주 중요하지요. 물이 중요하다는 것은 모두 알고 있습니다. 목이 마르면 당연히 물을 찾게 됩니다. 그렇다면, 이처럼 중요한 물을 적게 마시면 어떤 일이 일어나는지 알아볼게요. 수분섭취의 중요성생리적 기능 유지 수분은 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 여러 생리적 기능을 수행합니다. 체내의 모든 세포는 수분을 필요로 하며, 물은 세포의 생명 활동에 필수적인 역할을 합니다. 특히, 신장은 체내 노폐물을 효과적으로 제거하는 데 물이 필수적입니다. 다시 말해 신체에서 일어나는 모든 생리현상들은 물이 필요하다는 것입니다. 당연히 물이 부족하게 되면 모든 생리현상이 저하되거나 심하면 멈추게 될 것입니다. 피부 건강 수분은 피부.. 2024. 12. 4. 피부노화 막는 방법 8가지 우리 몸에서 피부는 가장 큰 기관이라고 합니다. 우리 몸을 이루는 기관들 중에서 가장 부피가 크다는 의미입니다. 당장 내 눈앞에 보이는 손이며 발이며 우리의 신체를 피부가 감싸지 않은 곳이 없답니다. 너무나 당연한 것이라서 의식하지 못했지만 피부는 우리 몸을 보호하는 첫번째 방어벽 역할을 하는 아주 중요한 기관인 것입니다. 그리고 여기서 우리가 가장 신경 쓰는 부분. 바로 나이를 먹는 것, 즉 노화를 직접적으로 보여줄 수 있는 지표이기도 합니다. 우리가 나이를 먹는 것을 막을 수는 없지만, 피부의 노화를 늦출 수 있다면? 저를 비롯한 모든 사람들이 바라는 것일 겁니다. 그렇다면 피부의 노화를 늦출 수 있는 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 피부노화를 막는 방법 8가지1. 충분한 수분 섭취 피부의 .. 2024. 12. 3. 계란의 콜레스테롤? 건강에 좋은가? 계란은 완전식품이라고들 합니다. 그만큼 계란에는 우리 몸에 필요한 영양성분이 골고루 풍부하게 들어있다는 것입니다. 그런데 한편으로는 계란에는 콜레스테롤이 많아서 많이 먹으면 안 된다는 이야기도 있습니다. 계란에는 정말 콜레스테롤이 많아서 건강에 안좋을까요? 살펴보도록 하겠습니다. 계란의 콜레스테롤1. 콜레스테롤 함량 한 개의 계란 노른자에는 약 186 mg의 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 이는 하루 권장 콜레스테롤 섭취량(300 mg)의 약 62%에 해당합니다. 단순히 수치만 놓고 보자면 상당한 양의 콜레스테롤을 가지고 있는 것이 사실입니다. 그렇지만 계란에는 불포화지방산의 농도가 60% 이상으로 높아서, 계란을 먹는다고 해서 혈중 콜레스테롤 농도가 크게 높아지지는 않는다고 합니다. 2. 건강에.. 2024. 11. 8. 착한 콜레스테롤이 많은 음식은? 앞선 글에서 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL)과 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL)에 대해서 알아보았습니다. HDL이 착한 콜레스테롤이라는 것도 알아보았습니다. 아래 링크된 글을 참고하세요. 콜레스테롤? 콜레스테롤 수치가 높다?어떤 음식은 콜레스테롤이 높아서 건강에 안 좋다. 어떤 음식은 좋은 콜레스테롤을 가지고 있다. 등등의 콜레스테롤과 관련된 이야기를 우리는 많이 듣습니다. 도대체 콜레스테롤은 무엇인가hbox.tistory.com 우리 몸에 꼭 필요한 콜레스테롤이지만 과도하면 문제가 된다는 것과 특히 LDL이 혈관건강에 나쁘다는 것을 알아보았습니다. 그렇다면 착한 콜레스테롤인 HDL이 많은 음식은 어떤 것이 있을까요? HDL이 착한 콜레스테롤인 이유는?HDL이 왜 착한 콜레스테롤로 불릴까요? 가장 .. 2024. 11. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 82 다음 반응형
