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비타민? 내게 필요한 비타민은 어떤 것일까요? 비타민 총 정리 비타민이 우리 몸에서 중요한 역할을 한다는 것은 다들 아시지요? 건강을 유지하고 활기찬 생활을 위해서는 반드시 필요한 비타민입니다. 그런데 재미있는 것은 비타민은 우리 몸에서 만들어지지 않는다는 것입니다.  반드시 우리가 먹어서 섭취를 해주어야만 한다는 것이지요. 그리고 특정 비타민이 부족하게 되면 각종 결핍증을 보이게 된답니다. 이번 포스팅에서는 비타민에는 어떤 것들이 있고, 내게 필요한 비타민은 어떤 것일지 알아보도록 하겠습니다.   비타민1. 필수 영양소 비타민은 필수 영양소 이면서, 신체에서 합성할 수 없는 물질로, 외부에서 반드시 섭취해야 합니다. 그렇기에 균형 잡힌 식사를 통해 다양한 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 구성 비타민은 크게 두 가지 종류로 나눌 수 있습니다.수용성 비타민:.. 2024. 10. 10.
마르부르크? 치명률 88%의 전염병, 현재 상황 팬데믹을 거치면서 전염병이라고 하면 상당한 스트레스로 다가옵니다. 얼마 전 뉴스에서 마르부르크병이 발생했다는 소식을 접했습니다.  전염병 중에서는 치사율이 높은 것으로 손에 꼽힌다는 마르부르크병. 2024년 10월 현재 아프리카 르완다에서 확산 중이라고 합니다. 마르부르크병이 어떤 병인지 알아보고 현재 상황은 어떤지 살펴보겠습니다.  마르부르크 병마르부르크 병은 마르부르크 바이러스에 의해 발생하는 심각한 전염병입니다. 이 바이러스는 길쭉하게 생긴 필로바이러스 과에 속하며, 에볼라 바이러스와 유사한 특징을 가지고 있습니다. 마버그병 또는 마르부르크 출혈열 이라고도 불립니다.  아프리카에서 연구를 위해 독일로 들여온 원숭이를 통해 사람들이 감염되면서 처음 알려졌습니다. 당시 발병했던 지역의 이름을 따서 마르.. 2024. 10. 9.
나이아신? 비타민 B3 나이아신의 효능과 부작용 마트나 약국에 가면 다양한 종류의 영양제나 건강보조제를 만나실 수 있습니다. 단일성분의 영양제도 많이 있지요. 특히, 비타민 C는 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 비타민 B는 익숙치 않으실 텐데요.  비타민 B 중에서도 비타민 B3로 알려진 나이아신. 몸에 필수적인 영양소 중 하나인 나이아신(Niacin)에 대해 알아보겠습니다. 더불어 나이아신의 효능과 부작용에 대해서도 살펴보겠습니다. 나이아신1. 나이아신의 정의 나이아신은 비타민 B3라고도 불리며, 두 가지 형태로 존재합니다. 바로 나이아신과 나이아신 아마이드(니코틴산과 니코틴아미드) 입니다. 이 두 형태는 우리 몸에서 에너지 생산, DNA 복구와 회복, 호르몬 생성 등에 중요한 역할을 합니다.  나이아신은 나이아신 자체를 섭취하는 것이고 나이아신 아.. 2024. 10. 8.
글루코사민? 관절건강에 도움, 글루코사민 MSM 병용 관절건강에 도움을 준다는 글루코사민. 새우, 게, 바닷가재 등의 갑각류의 껍데기에 많이 들어 있답니다. 우리 몸에서는 특히 관절과 연골의 주요 구성 성분입니다. 그렇기에 글루코사민을 먹으면 관절건강에 도움이 된다고 알려져 있답니다.  이번포스팅에서는 글루코사민의 효능과 부작용을 알아보고 글루코사민과 MSM을 병용하는 것은 어떤 것인지 살펴보겠습니다.  글루코사민 효능, 부작용글루코사민(Glucosamine)은 관절 건강을 지원하는 데 널리 사용되는 보충제로, 특히 퇴행성 관절염 환자에게 유용하다고 알려져 있습니다. 아래에서는 글루코사민의 주요 효능과 잠재적인 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 효능 관절 통증 완화: 글루코사민은 관절의 연골을 보호하고, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 연구에 따.. 2024. 10. 2.
쏘팔메토? 남성 전립선 건강에 도움을 주는 쏘팔메토 '쏘팔메토' 들어본 적 있으실 겁니다. 저 역시도 들어는 보았으나 뭔지는 정확히 알지는 못했는데요, 이번 포스팅에서는 남성 건강과 관련하여 주목받고 있는 쏘팔메토(Saw Palmetto)에 대해 알아보겠습니다. 쏘팔메토라는 식물은 여러 가지 건강 효능으로 잘 알려져 있으며, 특히 전립선 건강에 도움을 줄 수 있는 성분으로 유명합니다. 반면에 과도한 광고라는 의견도 함께 존재한답니다. 살펴보겠습니다.  쏘팔메토- 남성 건강에 도움을 주나요?1. 쏘팔메토란? 쏘팔메토는"세라노아 레펜스(Serenoa repens)"라는 이름의 식물로, 미국 남부와 카리브해 지역에서 자생합니다. 난쟁이 야자로도 알려져 있으며, 오래전부터 약용식물로 활용이 되었다고 합니다.  전통적으로 원주민들 사이에서 남성과 여성의 배뇨문제를.. 2024. 10. 1.
헤마토코쿠스? 눈 건강에 좋은 미세조류 (아스타잔틴) 헤마토코쿠스? 조금 생소하실 수 있겠습니다. 그런데 이게 눈 건강에 아주 좋다고 하기에 다뤄보려고 합니다.  시력이 좋은 분들도, 시력이 좋지 않은 분들도 너나 할 것 없이 잘 챙겨줘야 하는 것이 눈의 건강일 겁니다. 특히나 요즘같이 전자기기를 많이 사용할 수밖에 없는 환경에서는 더더욱 그럴 겁니다.  이번 포스팅에서는 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 헤마토코쿠스(Heamatococcus Pluvialis)에 대해서 살펴보겠습니다. 헤마토코쿠스헤마토코쿠스란? 헤마토코쿠스는 담수에서 자생하는 미세 조류로, 특히 강한 햇빛과 열 등의 스트레스에 노출되면 붉은 색소인 아스타잔틴(astaxanthin)을 생성합니다. 아스타잔틴은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어, 건강과 미용에 다양한 이점을 제공합니다.헤마토코쿠.. 2024. 9. 27.
반드시 오고야 말 행복- 메리골드 차, 메리골드 꽃 추출물 효능 '반드시 오고야 말 행복'이라는 꽃말로 유명한 메리골드 꽃. 화사하고 아름다운 이 꽃은 보는 이의 눈을 즐겁게도 해주지만, 그와 더불어 메리골드 꽃의 추출물은 건강에도 유익하다고 합니다.  이번 포스팅에서는 메리골드에 대해서 알아보고 메리골드 꽃 추출물과 메리골드 차의 효능에 대해서 살펴보겠습니다.  메리골드 (Marigold)마리골드 혹은 메리골드는 우리에게 금잔화로도 잘 알려져 있답니다. 엄밀하게 말하자면, 메리골드는 국화과에 속하며, 그 안에서도 천수국, 만수국, 금잔화 등으로 나뉜다고 합니다. 그중에서도 만수국의 꽃말이 우리가 많이 들었던 '반드시 오고야 말 행복'이라는 꽃말이랍니다.반면에, 천수국의 꽃말은 '가련한 사랑', '이별의 슬픔'이라고 하니, 꽃말을 생각해서 선물하실 때는 유의하시기 바.. 2024. 9. 25.
가르시니아? 가르시니아 캄보지아 효능, 부작용 가르시니아 캄보지아. 다이어트 및 제중감량에 효과가 좋다고 알려진 성분입니다. 체중관리에 관심 있으신 분들은 들어보신 기억이 있으실 거라 생각합니다.  이번 포스팅에서는 체중감량에 도움을 준다는 가르시니아 캄보지아에 대해서 살펴보겠습니다.  가르시니아 캄보지아가르시니아 캄보지아는 주로 동남아시아에서 자생하는 열대 과일로, 그 껍질에서 추출한 성분인 하이드록시시트릭산(HCA)이 다이어트에 효과적이라고 알려져 있습니다. 인도 등의 동남아에서 생산된 가르시니아 캄보지아 열매의 껍질에서 추출한 HCA가 체지방 감소에 효과가 좋다고 알려지면서 인기를 끌게 되었답니다. 그래서 추출한 가르시니아의 HCA성분을 활용한 체중조절 보조제품들이 많이 나와 있답니다. HCA는 지방 저장을 억제하고, 신진대사를 촉진하는 데 도.. 2024. 9. 24.
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