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건강한 생활328

배추의 효능과 섭취시 유의점 배추를 이용한 요리 우리의 식단에 빠질 수 없는 김치. 그중에서도 배추김치는 더더욱 우리에게 친숙한 음식입니다. 배추김치의 주 재료인 배추는 어떤 효능을 가지고 있고 배추 섭취 시에 유의할 점은 어떤 것이 있는지 빠르게 살펴보겠습니다. 배추의 효능 배추는 우선 섬유질이 많고, 저열량, 저지방 채소입니다. 다이어트에 효과적이며, 장의 운동을 활발하게 해주어 장건강에 좋습니다. 비타민 C가 풍부하게 들어있어 감기예방과 면역력 증진에도 좋습니다. 특히 배추는 베타카로틴이라는 비타민 A의 전구물질이 풍부하게 들어 있습니다. 이외에도 배추에 풍부하게 있는 칼슘과 칼륨은 혈관건강을 도와주는 역할도 합니다. 수분이 많이 들어있어서 이뇨작용을 돕고, 피부건강에도 좋습니다. 배추 섭취시 주의점 예로부터 우리가 즐겨온 먹거리인 배추는 안전한.. 2023. 2. 6.
충치, 치주염 예방 첫걸음 - 올바른 칫솔관리 칫솔은 항상 우리가 사용하면서도 관리가 소홀해질 수 있는 제품입니다. 칫솔을 제대로 관리하지 않으면 세균이 증식해서 충치, 치주염이 발생하는 원인을 제공하기도 합니다. 어떻게 하면 칫솔을 잘 관리하고 세균증식을 억제할 수 있는지 빠르고 명확하게 알아보겠습니다. 올바른 칫솔관리 통풍이 잘 되는 곳에서 말려줍니다. 가장 중요한 포인트 입니다. 우리가 칫솔을 사용하는 환경은 주로 습하고 햇볕이 들지 않는 환경이기 쉽습니다. 세균이 증식하기 아주 좋은 환경인 것입니다. 그래서 칫솔을 사용하고 통풍이 잘 되는 창가나 햇볕에 말린다면 세균증식을 억제할 수 있습니다. 구강용 세정제를 뿌렸다가 말려주시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 사용한 칫솔을 잘 말리지 않고, 가방이나 보관 캡에 바로 넣어서 보관하면 안 됩니다... 2023. 2. 4.
꿀의 종류와 꿀의 효능 및 섭취시 유의점 추운 겨울, 따뜻한 꿀물은 금세 몸을 녹여줍니다. 생각만 해도 따뜻해지는 느낌입니다. 꿀은 우리가 일상에서 많이 접하는 식재료이자 건강식품으로 여겨지고 있습니다. 동의보감에서도 피로해소에 좋고, 각종 염증 치료에도 좋다고 언급되어 있을 만큼 예로부터 우리에게 사랑받은 건강식품입니다. 그럼 꿀의 종류와 꿀에는 어떤 효능이 있고 꿀 섭취 시에는 어떤 점을 조심해야 하는지 간단하게 알아보겠습니다. 꿀의 종류 꿀은 천연벌꿀과 사양벌꿀로 크게 나뉩니다. 천연벌꿀은 벌이 자연의 꽃에서 꿀을 모아 온것을 이야기하고, 사양벌꿀은 벌들이 설탕물을 먹고 만든 꿀을 이야기 합니다. 이렇게 모아 온 꿀이 벌의 효소와 작용해서 만들어진 것이 벌꿀입니다. 물론 천연벌꿀에 더욱 많은 영양성분이 들어있습니다. 천연벌꿀은 양봉꿀과 토.. 2023. 2. 3.
이어폰과 헤드폰이 청력손상의 원인? 올바른 사용법은? 평소에 이어폰 많이 쓰시죠? 저도 많이 사용하는 편입니다. 전화받을 때도 편하고 듣고 싶은 음악을 언제든지 들을 수 있게 해 줍니다. 일상에서, 우리의 삶을 편하고 즐겁게 만들어 주는 이어폰과 헤드폰입니다. 그렇다면 우리가 자주 사용하는 이어폰과 헤드폰은 장점만 있을까요? 이어폰과 헤드폰이 청력에 미치는 영향과 올바른 사용방법에 대해서 빠르게 살펴보겠습니다. 헤드폰과 이어폰이 청력에 어떤 영향을 주는가? 헤드폰이나 이어폰을 너무 오랬동안 자주 사용하면 청력손상을 유발할 수 있다고 WHO는 경고하고 있습니다. 우리의 귀에는 약 18,000개의 유모세포가 있고, 이러한 유모세포는 소리정보를 우리의 뇌에 전달해 주어서 우리가 소리를 들을 수 있게 하는 중요한 역할을 합니다. 시끄러운 음악과 소리는 유모세포를 .. 2023. 2. 3.
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