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건강한 생활328

커피의 효능과 부작용 커피는 커피나무의 씨를 볶아서 가루 낸 것을 물이나 증기로 우려낸 음료입니다. 커피는 세계적으로, 1년에 약 6천억 잔이 소비되는 음료입니다. 저도 커피를 많이 즐깁니다. 그렇다면 이러한 커피가 가지고 있는 효능은 무엇인지, 그리고 부작용으로는 어떠한 것이 있는지 빠르게 살펴보겠습니다. 커피의 효능 커피에는 카페인이 많이 들어 있습니다. 커피에 함유된 카페인은 우리 몸에서 도파민과 세로토닌 호르몬을 생성하는데 효과가 있습니다. 이 호르몬들은 행복감을 느끼게 하며, 우울증 및 스트레스를 완화시키는 역할을 한다고 합니다. 커피의 클로로겐산은 식욕을 억제하는데 도움을 주고, 카페인 성분은 칼로리 소모를 돕는 역할도 합니다. 따라서 적당량의 커피는 체중감소의 효과를 줄 수 있습니다. 카페인이 단기적으로 기억력,.. 2023. 1. 26.
오렌지의 효능과 부작용 오렌지는 새콤달콤한 맛과 풍부한 과즙을 가지고 있어서 세계적으로 많은 사람들이 즐기는 과일 중 하나입니다. 생과일뿐만 아니라 주스나 과자등의 원료로 많이 사용이 되며, 우리에게 아주 친숙합니다. 이런 오렌지는 어떤 효능이 있으며, 부작용은 어떠한 것들이 있는지 빠르게 알아보겠습니다. 오렌지의 효능 오렌지에는 대표적으로 비타민C가 많이 들어 있습니다. 비타민C는 강한 항산화 능력을 가지고 있습니다. 따라서 몸에 있는 활성산소를 효과적으로 제거해 주어서, 노화방지와 면역력 증강 그리고 피부미용에 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 오렌지에는 헤스피리딘 성분이 있습니다. 이 성분은 체내의 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰주고 염증을 감소시켜서 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 나아가 고혈압, 동맥경화 등 심혈관계질환 예.. 2023. 1. 25.
키 성장에 필수적인 영양소, 철분의 기능과 부족시의 증상과 철분이 많은 음식 철분은 우리 몸에서 꼭 필요한 영양소입니다. 더욱이 성장기의 어린이라면 키 성장과 발육에 빠져서는 안 될 중요한 영양소 이기도 합니다. 철분의 기능과 철분이 부족하면 나타나는 증상과 철분이 많이 함유된 음식에 대해서 빠르게 살펴보겠습니다. 철분의 기능 철분은 헤모글로빈과 미오글로빈의 필수적인 구성 요소이며, 산소를 운반해 줍니다. 혈액 안의 적혈구가 우리 몸 곳곳으로 산소를 전달해 주어서 몸이 정상기능을 할 수 있도록 해주는 역할을 철분이 하는 것입니다. 따라서 철분이 부족하면 몸에 공급되는 산소에 문제가 생기게 되고 빈혈증상이 나타나게 되는 겁니다. 철분은 우리 몸 안에서 많은 비율로 재사용되기는 하지만, 출혈등의 이유로 몸 밖으로 나간 철분은 보충해 주어야 하며, 일반적으로 근육의 생성, 혈액의 재생.. 2023. 1. 24.
키 성장에 필수적인 영양소, 아연의 기능과 부족시의 증상과 아연이 많이 들어있는 음식 성장기 어린이에게 필수적인 영양소로는 아연이 있습니다. 아연은 우리 몸의 면역과 성장, 성호르몬 분비 등에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 아연은 우리 몸에 아주 중요한 무기질이지만 얻을 수 있는 방법은 음식을 통해서만 가능합니다. 그럼 아연의 기능과 부족할 때 나타나는 증상, 아연이 많이 포함된 음식에 대해서 빠르게 살펴보겠습니다. 아연의 기능 아연은 세포의 분열과 성장, 면역반응, 호르몬의 적절한 조절 및 성장과 발달에 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다. 우리 신체기능의 거의 모든 부분과 연관이 있다고 보면 되겠습니다. 또한 성장기 어린이의 저체중과 발육부진 등에 아연 결핍이 밀접한 연관이 있다는 보고도 있는 만큼, 특히나 성장기 어린이에게 아주 중요한 영양소입니다. 그리고 아연은 항산화 효과를.. 2023. 1. 21.
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