반응형 분류 전체보기331 오렌지의 효능과 부작용 오렌지는 새콤달콤한 맛과 풍부한 과즙을 가지고 있어서 세계적으로 많은 사람들이 즐기는 과일 중 하나입니다. 생과일뿐만 아니라 주스나 과자등의 원료로 많이 사용이 되며, 우리에게 아주 친숙합니다. 이런 오렌지는 어떤 효능이 있으며, 부작용은 어떠한 것들이 있는지 빠르게 알아보겠습니다. 오렌지의 효능 오렌지에는 대표적으로 비타민C가 많이 들어 있습니다. 비타민C는 강한 항산화 능력을 가지고 있습니다. 따라서 몸에 있는 활성산소를 효과적으로 제거해 주어서, 노화방지와 면역력 증강 그리고 피부미용에 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 오렌지에는 헤스피리딘 성분이 있습니다. 이 성분은 체내의 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰주고 염증을 감소시켜서 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 나아가 고혈압, 동맥경화 등 심혈관계질환 예.. 2023. 1. 25. 키 성장에 필수적인 영양소, 철분의 기능과 부족시의 증상과 철분이 많은 음식 철분은 우리 몸에서 꼭 필요한 영양소입니다. 더욱이 성장기의 어린이라면 키 성장과 발육에 빠져서는 안 될 중요한 영양소 이기도 합니다. 철분의 기능과 철분이 부족하면 나타나는 증상과 철분이 많이 함유된 음식에 대해서 빠르게 살펴보겠습니다. 철분의 기능 철분은 헤모글로빈과 미오글로빈의 필수적인 구성 요소이며, 산소를 운반해 줍니다. 혈액 안의 적혈구가 우리 몸 곳곳으로 산소를 전달해 주어서 몸이 정상기능을 할 수 있도록 해주는 역할을 철분이 하는 것입니다. 따라서 철분이 부족하면 몸에 공급되는 산소에 문제가 생기게 되고 빈혈증상이 나타나게 되는 겁니다. 철분은 우리 몸 안에서 많은 비율로 재사용되기는 하지만, 출혈등의 이유로 몸 밖으로 나간 철분은 보충해 주어야 하며, 일반적으로 근육의 생성, 혈액의 재생.. 2023. 1. 24. 키 성장에 필수적인 영양소, 아연의 기능과 부족시의 증상과 아연이 많이 들어있는 음식 성장기 어린이에게 필수적인 영양소로는 아연이 있습니다. 아연은 우리 몸의 면역과 성장, 성호르몬 분비 등에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 아연은 우리 몸에 아주 중요한 무기질이지만 얻을 수 있는 방법은 음식을 통해서만 가능합니다. 그럼 아연의 기능과 부족할 때 나타나는 증상, 아연이 많이 포함된 음식에 대해서 빠르게 살펴보겠습니다. 아연의 기능 아연은 세포의 분열과 성장, 면역반응, 호르몬의 적절한 조절 및 성장과 발달에 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다. 우리 신체기능의 거의 모든 부분과 연관이 있다고 보면 되겠습니다. 또한 성장기 어린이의 저체중과 발육부진 등에 아연 결핍이 밀접한 연관이 있다는 보고도 있는 만큼, 특히나 성장기 어린이에게 아주 중요한 영양소입니다. 그리고 아연은 항산화 효과를.. 2023. 1. 21. 키 성장에 필수적인 영양소, 칼슘의 기능과 부족시의 증상 칼슘은 우리 몸에서 가장 풍부한 미네랄입니다. 성인 체중의 대략 2%의 무게를 차지하는 칼슘은, 우리 몸의 뼈와 치아를 구성하는 중요한 요소이기도 합니다. 대부분이 뼈와 치아에 저장되며 1% 정도의 칼슘이 혈액이나 근육에 존재하면서 몸의 중요한 역할을 합니다. 성장기 어린이에게도 아주 중요한 영양소인 칼슘의 기능과 부족시 생기는 증상에 대해서 빠르게 알아보겠습니다. 칼슘의 기능 칼슘은 대표적으로 골격과 치아조직을 형성합니다. 따라서 성장기의 어린이에게 칼슘섭취는 새로운 뼈를 만드는 데 있어 아주 중요합니다. 그리고 근육에 존재하는 칼슘은 근육의 수축과 이완작용을 조절합니다. 또한 신경세포의 신경전달물질의 방출에 아주 중요한 역할을 합니다. 세포막의 투과성 조절과 세포 내의 에너지 생성에도 필요합니다. 출.. 2023. 1. 21. 이전 1 ··· 77 78 79 80 81 82 83 다음 반응형