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건강한 생활328

수면이 부족할 때 나타나는 증상 우리의 몸은 반드시 잠을 필요로 합니다. 충분한 잠을 자지 못하는, 수면 부족은 우리 건강과 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 중요한 문제 중 하나입니다. 충분한 휴식을 취하지 못하면 신체와 정신적인 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있는 것입니다. 수면 부족이 초래하는 다양한 문제들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수면이 부족할 때 나타나는 증상 1. 인지 능력 저하 잠을 충분히 자지 못하면, 머리가 멍하고, 빨리 돌아가지 않는 듯한 경험을 해보셨을 겁니다. 수면이 지속적인 두뇌활동에 꼭 필요하기 때문입니다. 수면 부족은 주의력, 기억력, 문제 해결 능력 등 인지 능력을 저하시킬 수 있습니다. 수면 중에 뇌는 중요한 기능을 수행하여 정보를 정리하고 기억을 강화합니다. 충분한 수면을 취하지 않.. 2023. 12. 5.
나이에 따른 적절한 수면량 편안하고 깊은 수면은 우리의 건강과 활기찬 일상에 반드시 필요한 요소입니다. 그렇다면, 우리는 하루에 얼마나 수면을 취해야 할까요? 나이에 따라 우리의 수면 요구량이 어떻게 변하는지 알아보고, 각 연령대에 맞는 적절한 수면 시간을 찾아보겠습니다. 나이에 따른 적절한 수면량 1. 어린이 (3-12세) : 적절한 수면 시간 9-12 시간 성장기 어린이들에게 수면은 더욱 중요하다고 할 수 있습니다. 충분한 수면이 뒷받침이 되어야 원활하게 성장과 발달이 이루어지기 때문입니다. 더욱이, 성장호르몬의 원활한 분비를 위해서도 이른시간 잠자리에 드는 것이 중요하며, 충분한 수면시간이 확보가 되어야 합니다. 또 한가지 중요한 것은 잠을 자는 동안 숙면을 취할 수 있도록 주변환경을 잘 조성해 주어야 할 것입니다. 충분한 .. 2023. 12. 5.
스트레스 중독 자가진단 앞선 글에서 스트레스 중독, 아드레날린 중독이 우리 신체에 어떠한 영향을 끼치는지 살펴보았습니다. (스트레스 중독? 아드레날린 중독?) 스트레스 중독은 일상적인 스트레스가 지나치게 쌓여 신체 및 정신적인 문제를 유발하는 상태를 의미하며, 과도한 스트레스가 지속된다면, 우리의 건강에 아주 안 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 이 글에서는 간단하게, 본인의 스트레스 중독에 대해서 자가진단을 해 볼 수 있을 것입니다. 본인의 스트레스 정도와 스트레스 중독인지 한번 짚어보고 넘어가실 수 있을 겁니다. 이 글은 참고사항일 뿐, 정확한 진단을 위해서는 전문적인 의견을 듣는 것이 가장 확실한 방법이므로, 만약 심각한 증상이 나타난다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 스트레스 정도 파악하기 본인이 받고있는 스트레스 정.. 2023. 11. 30.
'아드레날린 중독' '스트레스 중독'을 호소하는 사람이 급증 "나는 일 중독이야." 라는 말이 능력있는 사람이라고 여기던 시기가 있었습니다. 요즘은 개인의 생활이 중시 되면서, 워라벨이 더욱 중요해 졌지요. 그럼에도 불구하고 최근, 아드레날린 중독, 스트레스 중독에 시달리는 분들이 급증하고 있다고 합니다. 아드레날린 중독, 스트레스 중독이 무엇인지 그 원인과 증상, 극복 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 아드레날린 중독은 현대 사회에서 일상적으로 경험하는 스트레스와 긴장으로 인해 발생하는 현상 중 하나입니다. 이 글에서는 아드레날린 중독의 정의, 원인, 증상, 그로 인한 위험, 그리고 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 아드레날린 중독이란? (스트레스 중독, 일 중독) 아드레날린 중독, 스트레스 중독, 일 중독 아드레날린 중독은 현대사회에서 일상적으로 경험하는 스트.. 2023. 11. 29.
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