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건강한 생활328

짠 음식 얼마나 먹어도 되나? 나트륨과 칼륨, 칼륨이 많은 음식 앞선 글에서 나트륨의 섭취가 암과 고혈압을 유발하고, 특히 한국인의 식단에는 나트륨의 함량이 높아 주의해야 한다는 글을 올렸습니다. 그런데 최근의 국내 연구 결과 나트륨의 섭취량이 사망 위험과 관계가 크게 없다는 발표가 있었답니다. 살펴볼까요? WHO에 의하면, 하루 적정 소금섭취량을 5g으로 합니다. 그런데 한국인은 보통 10g 이상 섭취를 하고 있습니다. 그렇다면 대체 짠 음식은 얼마나 먹어도 되는 걸까요?나트륨 섭취와 칼륨 섭취연세의료원 소속 연구팀은 한국인유전체역학자료를 이용해 성인 14만3050명을 대상으로 나트륨 섭취와 사망률, 심혈관계 사망률 간의 관련성을 평균 10.1년 간 추적 조사했습니다. 조사 기간 동안 5436명이 사망했으며, 그중 985명은 심혈관질환으로 사망했습니다. 연구팀은 나.. 2024. 6. 5.
횡문근 융해증? 안타까운 훈련병 사망사고 며칠 전 정말 안타까운 기사를 보았습니다. 바로 강원도 인제군의 한 군부대에서 훈련받던 훈련병이 과한 군기훈련으로 사망했다는 기사입니다. 입대한 지 9일밖에 되지 않은 신병이었다는데, 참으로 안타깝고 가슴 아픈 일이 아닐 수 없습니다.  도대체 어떻게 군기훈련을 받았길래 횡문근 융해증 증상을 보이고, 사망에 이르기까지 제대로 된 조치도 받지 못했던 걸까요? 이미 주변 동료 훈련병들이 이상함을 감지하고 보고까지 하였음에도, 이런 일이 생기게 된 걸까요? 아무리 생각해도 화가 나고 비통한 마음이 듭니다.  횡문근 융해증?훈련병이 사망에 이르게 된 원인은 횡문근 융해증이였다고 합니다. 횡문근 융해증이란 근육에 외상이나 압박 등에 충격이 너무 과하게 이루어지면서 근육의 괴사가 일어나고, 이로 인해 독성물질이 혈.. 2024. 5. 30.
철분결핍? 임신부에게 철분이 부족하면 생기는 일 우리 몸에는 철분이 꼭 필요하다고 합니다. 바로 철분은 헤모글로빈 생산에 가장 중요한 성분이기 때문이며, 헤모글로빈은 우리 몸의 곳곳에 산소를 공급하는 중요한 역할을 하기 때문입니다. 철분이 부족하면 어떤 증상이 생길까요? 특히 임신부와 태아에게 철분이 중요한 이유를 살펴보겠습니다.  철분결핍의 증상피로감과 기운 없음창백한 피부빈혈호흡곤란심장 박동수 증가집중력 저하면역력 약화철분이 우리 몸의 곳곳에 산소를 공급하는데 중요한 역할을 하기 때문에 철분이 부족하면 몸의 곳곳에서 이상신호를 보내는 것은 당연할 것입니다. 눈에 보이는 증상으로는 빈혈과 창백한 피부가 있을 것이며, 기력저하와 더불어 점차 몸의 면역력도 감소해 갈 것입니다.  느낄 수 있는 변화는 두통과 탈모, 피로감이 생길 수 있고, 불안감을 쉽게.. 2024. 5. 29.
소음의 색깔? 백색소음(white noise), 분홍소음(pink noise), 갈색소음(brown noise) 백색소음(white noise)은 많이 들어보셨지요? 앞선 글에서도 한번 다룬 적이 있습니다. 백색소음? 스트레스를 줄이고 집중력을 높여준다한국산업심리학회는 백색소음이 집중력을 47%높이고, 스트레스는 27% 낮춰준다는 연구를 발표했다고 합니다. 최근들어 백색소음의 효과가 각광받고 있습니다. 일정한 주파수의 소음이 집중력을hbox.tistory.com 그런데 이외에도 최근 다양한 색의 소음들이 관심을 받고 있는 것을 아시나요? 바로 분홍소음(pink noise), 갈색소음(brown noise)등이 있습니다. 어떠한 소음들인지 잠깐 보고 가도록 하겠습니다.   소음의 색깔소음에도 색깔이 있다고 합니다. 백색소음 혹은 화이트 노이즈라는 단어는 종종 들어보셨을 겁니다. 소리가 실제로 색을 나타내는 것은 아니.. 2024. 5. 25.
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