반응형 건강한 생활328 과수면과 우울증 앞선 글에서는 과수면이 어떤 이유에서 생길 수 있는지 살펴보았습니다. (아래글 참고해 주세요) 과수면? 잠을 너무 많이 자서 문제인 과수면증잠은 삶의 아주 중요한 요소가 아닐 수 없습니다. 보통은 잠이 잘 오지 않는 불면증을 많이들 호소하십니다. 그런데, 반대로 잠을 너무 많이 자는 과수면 또한 간과해서는 안된다고 합니다. 잠hbox.tistory.com잠은 적정량을 질 좋게 자는 것이 중요하다는 것인데요, 수면의 문제는 신체적 정신적 건강과 직결되기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 수면이 우울증과도 깊은 연관이 있다는 점에 대해서 살펴보겠습니다. 과수면과 우울증현대인들이 많이 겪고 있는 우울증. 특히나 우울증은 정신적 문제이기도 하며, 우리의 두뇌와 관련이 깊습니다. 그중에서도 행복호르몬이라고 불리는.. 2024. 9. 11. 과수면? 잠을 너무 많이 자서 문제인 과수면증 잠은 삶의 아주 중요한 요소가 아닐 수 없습니다. 보통은 잠이 잘 오지 않는 불면증을 많이들 호소하십니다. 그런데, 반대로 잠을 너무 많이 자는 과수면 또한 간과해서는 안된다고 합니다. 잠을 너무 많이 자거나, 분명히 밤에 잠을 충분히 잤음에도 낮시간에 계속 졸린 증상에 대해서 살펴보겠습니다. 보통은 이를 정도에 따라, 과수면증, 기면증, 수면과다증이라고 합니다. 과수면증이란?과수면증이란, 필요 이상의 수면을 취하게 되는 상태를 말합니다. 일반적으로 하루 7~9시간의 수면이 권장되지만, 과수면증을 앓는 사람은 이보다 훨씬 더 많은 시간을 자는 경우가 많습니다. 물론 누구나 피곤한 하루를 보내면 신체를 회복하기 위해서, 평상시보다 더 많은 잠이 필요할 수는 있습니다. 그렇지만 그렇게 며칠 지나면 다시금.. 2024. 9. 10. 아침식사 중요성, 아침메뉴 추천 아침은 하루의 시작을 알리는 중요한 시간입니다. 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 아침식사를 거르거나 간편하게 해결하는 경우가 많습니다만, 건강을 위해서는 꼭 챙기는 것이 좋습니다. 간헐적 단식이 몸에 좋다는 말도 하고 하지만, 영양학적으로 보았을 때, 하루의 활동을 시작하는 우리에게 활기찬 생활을 위해서는 아침식사가 중요할 것으로 보입니다. 아침식사의 중요성아침식사는 우리 몸에 필요한 에너지를 공급해 주는 중요한 역할을 합니다. 특히, 밤 동안 공복 상태였던 몸에 영양소를 공급하여 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와줍니다. 건강한 아침식사가 필요한 이유 건강한 아침식사는 체중 관리, 집중력 향상, 그리고 전반적인 신체 기능 개선에 기여합니다. 연구에 따르면, 규칙적으로 아침을 먹는 사람들은 그렇지.. 2024. 9. 9. 불면증 극복을 위해 꼭 필요한 코르티솔 관리, 코르티솔과 수면 불면증을 해결하기 위해서 멜라토닌을 보통 중요하게 생각하고는 합니다. 당연히 멜라토닌은 수면 호르몬으로 잘 알려져 있으며, 깊은 수면을 위해서 꼭 필요한 호르몬인 것은 분명합니다. 그런데 코르티솔도 그 못지않게 중요하다는 것을 아시는지요? 코르티솔은 스트레스 호르몬이라고도 하며, 멜라토닌에 반대되는 역할을 하는 호르몬입니다. 이번 포스팅에서는 불면증을 극복하기 위해 꼭 필요한 코르티솔 관리와 이와 더불어 코르티솔과 수면에 대해서 살펴보려고 합니다. 코르티솔 스트레스코르티솔은 부신에서 분비되는 호르몬입니다. 스트레스 호르몬으로 알려져 있으며, 위기상황이나 스트레스를 받는 상황에 더욱 많이 분비가 됩니다. 그리고 코르티솔은 호흡과 맥박등을 활성화시키는 역할을 하며, 신체를 활동적으로 만들어 줍니다. .. 2024. 9. 4. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 82 다음 반응형
