과수면과 우울증

앞선 글에서는 과수면이 어떤 이유에서 생길 수 있는지 살펴보았습니다. (아래글 참고해 주세요)

과수면? 잠을 너무 많이 자서 문제인 과수면증

잠은 적정량을 질 좋게 자는 것이 중요하다는 것인데요, 수면의 문제는 신체적 정신적 건강과 직결되기 때문입니다. 

 

이번 포스팅에서는 수면이 우울증과도 깊은 연관이 있다는 점에 대해서 살펴보겠습니다.

우울증과도 연관이 깊은 과수면에 대해서 알아보겠습니다.

 

과수면과 우울증

현대인들이 많이 겪고 있는 우울증. 특히나 우울증은 정신적 문제이기도 하며, 우리의 두뇌와 관련이 깊습니다. 그중에서도 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌과 수면 호르몬인 멜라토닌의 불균형으로 인해서 우울증이 생기기도 한답니다. 

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세로토닌이 충분히 나와야 감정적으로 안정감과 행복감을 느끼고, 그로 인해 편안한 수면을 취할 수 있고, 수면을 취하면서 멜라토닌이 충분히 생성되고, 신체적 정신적 회복력이 생기는 순환과정이 깨지면서 우울증이 생기게 된다는 거지요. 

 

그러한 우울증의 한 가지 증상 중 하나가 과수면일 수 있다고 합니다. 이는 '비정형 우울증'이라고 한답니다. 과도한 수면욕과 함께, 생활전반에 대한 의욕저하가 함께 보인다면, 전문의의 상담을 받아보시는 것이 좋을 것입니다. 

 

1. 우울증의 증상

과도한 수면: 우울증 환자는 종종 피로감과 무기력함을 느끼며, 이로 인해 수면 시간이 늘어나는 경우가 많습니다. 잠을 자는 것이 일상에서 벗어나는 방법이 될 수 있기에 과도한 수면을 불러오기도 합니다.  

 

연구에 따르면, 잠을 너무 적게 자거나 혹은 너무 많이 자는 그룹에서 우울증의 발생빈도가 높았다고 합니다. 잠이 우울증의 원인이 되었을 수도 있고, 우울증이 비정상적 잠의 원인이 되었을 수도 있습니다. 

 

2. 수면의 질 저하

수면 장애: 우울증은 수면의 질을 저하시킬 수 있으며, 불면증이나 수면 무호흡증 같은 문제를 유발할 수 있습니다. 이러한 문제로 인해 환자는 더 많은 수면을 필요로 하게 되고, 결과적으로 과수면증으로 이어질 수 있습니다. 도피성 수면장애라고 하기도 합니다. 

 

사실, 우울증이 과수면을 불러온다. 혹은 과수면이 우울증을 불러온다. 라고 단정 지을 수는 없을 겁니다. 하지만 우울증과 과수면증이 연관성이 깊은 것도 사실입니다. 

 

3. 생리학적 변화

호르몬 및 신경전달물질: 우울증은 세로토닌, 도파민 등 신경전달물질의 불균형을 초래할 수 있으며, 이는 수면 패턴에도 영향을 미칩니다. 이러한 생리학적 변화가 과수면으로 이어질 수 있습니다. 

 

4. 악순환

상호작용: 과수면증이 우울증을 악화시킬 수 있습니다. 과도한 수면으로 인해 사회적 활동이 줄어들고, 이는 다시 우울감을 증대시킬 수 있는 악순환을 초래할 수 있습니다. 

 

이러한 악순환의 연결을 끊는 것이 우울증을 극복하고, 과수면증을 극복하는데 가장 중요할 것입니다. 

 

5. 치료 접근법

전문가 상담: 우울증과 과수면증이 함께 나타나는 경우, 심리 치료나 약물 치료를 통해 두 가지 문제를 동시에 다루는 것이 중요합니다. 결론적으로, 과수면증과 우울증은 서로 복잡하게 얽혀 있으며, 한쪽 문제가 해결되면 다른 쪽에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

마무리

과수면에 대한 이야기를 하다보니, 우울증까지 생각해 보게 되었네요. 우울증은 다양한 원인이 있을 수 있고 질문과 답이 정해져 있는 문제가 아니기는 합니다. 

 

그렇지만, 수면의 시간과 수면의 질이 우울증과 많은 연관을 가지고 있는 것은 분명해 보입니다. 

 

그만큼 일상에서의 건강한 생활습관이 건강을 지키는데 정말 중요하다는 것일 겁니다. 이상으로 과수면과 우울증의 관계에 대해서 살펴보았습니다. 모두 건강한 수면습관을 통해서 건강하고 행복한 삶을 지켜가시기 바랍니다. 

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