과수면? 잠을 너무 많이 자서 문제인 과수면증

잠은 삶의 아주 중요한 요소가 아닐 수 없습니다. 보통은 잠이 잘 오지 않는 불면증을 많이들 호소하십니다. 그런데, 반대로 잠을 너무 많이 자는 과수면 또한 간과해서는 안된다고 합니다. 

 

잠을 너무 많이 자거나, 분명히 밤에 잠을 충분히 잤음에도 낮시간에 계속 졸린 증상에 대해서 살펴보겠습니다. 보통은 이를 정도에 따라, 과수면증, 기면증, 수면과다증이라고 합니다. 

낮에도 계속 졸린 과수면증에 대해서 알아볼게요.

 

과수면증이란?

과수면증이란, 필요 이상의 수면을 취하게 되는 상태를 말합니다. 일반적으로 하루 7~9시간의 수면이 권장되지만, 과수면증을 앓는 사람은 이보다 훨씬 더 많은 시간을 자는 경우가 많습니다.

 

물론 누구나 피곤한 하루를 보내면 신체를 회복하기 위해서, 평상시보다 더 많은 잠이 필요할 수는 있습니다. 그렇지만 그렇게 며칠 지나면 다시금 원래의 수면 패턴을 찾아가게 됩니다. 

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그런데 문제가 되는 과수면증은 2, 3개월 이상 증상들이 지속되는 경우를 이야기 하며, 이때는 전문가와 상담을 받는 것이 필요할 수 있답니다. 

 

과수면의 주요 특징

1. 수면 시간이 과도함: 하루에 평균 9시간 이상 자는 경우가 많습니다.
2. 낮에도 졸림: 밤에 충분히 잠을 자도, 낮에 피로와 졸음이 쏟아지고 낮잠의 강도가 밤 잠과 똑같은 경우입니다. 
3. 피로감 유지: 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 여전히 피곤함을 느끼는 경우가 많습니다.
4. 정신적 문제: 우울증이나 불안과 같은 정신 건강 문제와 관련이 있을 수 있습니다.
5. 일상 생활에 영향: 과수면으로 인해 사회적 활동이나 직장 생활에 미치는 부정적인 영향이 있을 수 있습니다.
6. 신체적인 증상: 알 수 없는 근육통과 요통이 있을 수 있습니다. 허탈발작이나 탈력발작이 있을 수 있습니다. 

 

과수면 원인

과수면증의 원인은 여러 가지가 있으며, 주로 신체적, 정신적 요인들이 복합적으로 작용합니다. 개인적으로는 정신적인 요인이 크게 작용하는 것 같기도 합니다.

 

저 역시도 많은 스트레스를 받거나 하면, 계속 잠이 오는 경험이 있기도 하니까요. 아마도 시험전날이면 더 졸리고 잠이 오는 것도 스트레스와 연관이 있지 않을까요?

 

과수면의 주요 원인을 살펴보면 다음과 같습니다.

 

1. 정신적 요인

• 우울증: 우울증 환자는 종종 과도한 수면을 취하는 경향이 있습니다.
• 불안 및 스트레스: 지속적인 스트레스나 불안감이 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

2. 신체적 요인

• 수면 장애: 수면 무호흡증, 기면증 등 수면 관련 장애가 있는 경우, 수면의 질이 떨어져 보충하기 위해 더 자는 경향이 있습니다.
• 만성 질환: 특정 만성 질환(예: 당뇨병, 심장병 등)이나 통증으로 인해 피로감이 쌓여 더 많은 수면이 필요할 수 있습니다.

 

3. 약물 및 물질적 요인

• 약물의 부작용: 일부 약물, 특히 진정제나 항우울제는 졸림을 유발할 수 있습니다.
• 알코올 및 기타 물질: 과도한 음주나 약물 사용이 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다.

 

4. 생활 습관

• 불규칙한 수면 패턴: 불규칙한 수면 습관이나 낮잠을 자주 취하는 것도 과수면증을 유발할 수 있습니다.
• 신체 활동 부족: 운동 부족은 피로감을 증가시켜 수면 시간을 늘리게 할 수 있습니다.

 

이러한 원인들이 복합적으로 작용하여 과수면증이 발생할 수 있습니다. 과수면증이 의심된다면 전문가와의 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 대처 방법을 찾는 것이 중요할 것입니다.

 

마무리

이상으로 과수면은 무엇인지, 왜 과수면이 생기는지 알아보았습니다. 잠은 너무 안 자도 문제, 너무 많이 자도 문제가 되는 것 같습니다. 우리의 건강에 꼭 필요한 요소가 건강한 수면이기 때문일 겁니다. 

 

위에서도 언급했지만, 일시적으로 누구나 과수면의 증상을 경험할 수는 있다고 생각이 듭니다. 그렇지만 그런 증상들이 너무 오래 지속되어 건강과 생활에 영향을 끼친다면 적극적으로 개선 방안을 찾아보시는 것을 권장합니다. 

 

다음 글에서는 과수면과 우울증의 관계와 과수면증 자가진단에 대해서 살펴볼게요. 

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