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나이에 따른 적절한 수면량 편안하고 깊은 수면은 우리의 건강과 활기찬 일상에 반드시 필요한 요소입니다. 그렇다면, 우리는 하루에 얼마나 수면을 취해야 할까요? 나이에 따라 우리의 수면 요구량이 어떻게 변하는지 알아보고, 각 연령대에 맞는 적절한 수면 시간을 찾아보겠습니다. 나이에 따른 적절한 수면량 1. 어린이 (3-12세) : 적절한 수면 시간 9-12 시간 성장기 어린이들에게 수면은 더욱 중요하다고 할 수 있습니다. 충분한 수면이 뒷받침이 되어야 원활하게 성장과 발달이 이루어지기 때문입니다. 더욱이, 성장호르몬의 원활한 분비를 위해서도 이른시간 잠자리에 드는 것이 중요하며, 충분한 수면시간이 확보가 되어야 합니다. 또 한가지 중요한 것은 잠을 자는 동안 숙면을 취할 수 있도록 주변환경을 잘 조성해 주어야 할 것입니다. 충분한 .. 2023. 12. 5.
스트레스 중독 자가진단 앞선 글에서 스트레스 중독, 아드레날린 중독이 우리 신체에 어떠한 영향을 끼치는지 살펴보았습니다. (스트레스 중독? 아드레날린 중독?) 스트레스 중독은 일상적인 스트레스가 지나치게 쌓여 신체 및 정신적인 문제를 유발하는 상태를 의미하며, 과도한 스트레스가 지속된다면, 우리의 건강에 아주 안 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 이 글에서는 간단하게, 본인의 스트레스 중독에 대해서 자가진단을 해 볼 수 있을 것입니다. 본인의 스트레스 정도와 스트레스 중독인지 한번 짚어보고 넘어가실 수 있을 겁니다. 이 글은 참고사항일 뿐, 정확한 진단을 위해서는 전문적인 의견을 듣는 것이 가장 확실한 방법이므로, 만약 심각한 증상이 나타난다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 스트레스 정도 파악하기 본인이 받고있는 스트레스 정.. 2023. 11. 30.
'아드레날린 중독' '스트레스 중독'을 호소하는 사람이 급증 "나는 일 중독이야." 라는 말이 능력있는 사람이라고 여기던 시기가 있었습니다. 요즘은 개인의 생활이 중시 되면서, 워라벨이 더욱 중요해 졌지요. 그럼에도 불구하고 최근, 아드레날린 중독, 스트레스 중독에 시달리는 분들이 급증하고 있다고 합니다. 아드레날린 중독, 스트레스 중독이 무엇인지 그 원인과 증상, 극복 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 아드레날린 중독은 현대 사회에서 일상적으로 경험하는 스트레스와 긴장으로 인해 발생하는 현상 중 하나입니다. 이 글에서는 아드레날린 중독의 정의, 원인, 증상, 그로 인한 위험, 그리고 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 아드레날린 중독이란? (스트레스 중독, 일 중독) 아드레날린 중독, 스트레스 중독, 일 중독 아드레날린 중독은 현대사회에서 일상적으로 경험하는 스트.. 2023. 11. 29.
에피네프린? 아드레날린? 위기상황에 꼭 필요한 호르몬 에피네프린, 아드레날린으로 알려져 있기도 합니다. 에피네프린은 우리 몸에서 중요한 호르몬으로 작용하는 화합물 중 하나입니다. 이 화합물은 스트레스 상황에서 우리 몸을 대비시키고, 생존에 필수적인 기능을 수행합니다. 이 글에서는 에피네프린의 역할, 작용 메커니즘, 의학적 활용, 그리고 사용 시의 주의사항에 대해 살펴보겠습니다. 에피네프린? 에피네프린은 어디서 분비되나 에피네프린은 부신피질에서 주로 분비되는 호르몬 입니다. 또 다른 이름이 '아드레날린'인데, 'adrenal'이 부신을 뜻할 정도로, 부신에서 생성되는 주요 호르몬 중 하나입니다. 그리고 스트레스를 받으면 분비되는 호르몬이기도 합니다. (부신이란?) (스트레스 호르몬이란?) 에피네프린의 역할 에피네프린은 심장 및 혈관계를 포함한 여러 기관에 영.. 2023. 11. 28.
스트레스 호르몬_꼭 필요하지만 과하면 독 스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 현상으로, 이에 대응하기 위해 우리의 신체는 여러 생리적인 변화를 겪습니다. 이 변화를 조절하고 조절하는데 중요한 역할을 하는 것이 바로 "스트레스 호르몬"입니다. 이 블로그에서는 주로 세 대표적인 스트레스 호르몬인 코르티솔, 에피네프린, 노르에피네프린에 중점을 두고 살펴보겠습니다. 스트레스 호르몬이란? 스트레스를 받으면 분비되는 호르몬입니다. 적정량의 스트레스는 업무의 효율을 올려주거나, 신체를 보다 활동적인 상태로 만들어 줍니다. 그렇지만, 그 정도가 과하게 되면 스트레스 호르몬의 분비가 너무 많아져서 문제가 되는 것입니다. 특히, 지속적으로 많은 스트레스를 받는 것은 더욱 안 좋은 방향으로 나타날 수 있습니다. 스트레스를 받으면 분비되는 호르몬은 크게 코르티솔.. 2023. 11. 19.
코르티솔? 스트레스 받을 때 나오는 호르몬 스트레스 호르몬. 우리가 스트레스를 받는 상황에서 나오는 호르몬 입니다. 그 중에서 코르티솔이 가장 대표적인 스트레스 호르몬 입니다. 코르티솔 역시나 적절한 양으로 조절이 잘 될 때, 우리가 건강한 상태를 유지할 수 있습니다. 조금 더 자세히 살펴보겠습니다. 스트레스 호르몬의 대명사_ 코르티솔 코르티솔은 강력한 호르몬으로, 부정적인 스트레스 상황에서 중추 신경계와 내분비계를 통제하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 다양한 생리적 기능에 영향을 미치며, 장기적인 코르티솔의 과도한 분비는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 코르티솔은 어디서 분비되나요? 스트레스 호르몬인 코르티솔은 부신에서 분비되는 호르몬 입니다. (부신이란?) 부신은 우리 몸의 호르몬 공장으로 알려져 있을 정도로 다양하고 많은 호르몬을.. 2023. 11. 16.
망막혈관폐쇄? 눈 중풍, 매년 7만명 이상 환자 발생 눈의 건강은 아무리 강조해도 지나치지 않을 것입니다. 그런데 최근 들어 '망막혈관폐쇄' 증상으로 고생하시는 분들이 많이 늘고 있다고 합니다. 코미디언 이용식 씨도 망막혈관폐쇄증으로 실명했다고 합니다. 어떤 질환인지, 치료는 어떻게 하는지 살펴보도록 하겠습니다. 망막혈관폐쇄란? 말 그대로 망막에 연결되어 혈액이 순환하는 혈관에 혈전이 생겨서 혈액순환이 막히는 것을 이야기 합니다. 뇌의 혈관이 막히는 것을 중풍이라고 하듯이, 눈의 혈관이 막히는 이러한 증상을 '눈 중풍'이라고도 합니다. 막힌 혈관이 동맥인지 정맥인지에 따라, 망막동맥폐쇄와 망막정맥폐쇄로 나뉜다고 합니다. 어떠한 것이 되더라도 심각한 시력저하를 초래할 수 있으며, 심한경우 실명까지 이어진다고 합니다. 특히 동맥이 막히는 경우가 급작스러운 시력.. 2023. 11. 16.
시상하부? 작지만 꼭 필요한 기관 뇌하수체와 더불어 호르몬 조절과 전반적인 생체활동에 없어서는 안 될 시상하부에 대해서 살펴보겠습니다. 앞선 글에서는 뇌하수체와 뇌하수체 에서 나오는 중요한 호르몬에 대해서 알아보았습니다. (뇌하수체란?) (뇌하수체에서 나오는 호르몬은?) 뇌하수체와 바로 이웃하고 있는 기관인 시상하부. 시상하부는 크게 우리 몸의 대사과정과 자율신경계의 활동을 관장한다고 알려져 있습니다. 조금 더 자세히 알아보겠습니다. 시상하부란? (Hypothalamus) 시상하부(Hypothalamus)는 뇌의 중앙 부위에 위치한 작고 중요한 영역입니다. 이 작은 부분은 호르몬의 분비, 온도 조절, 수분 균형 유지, 식욕, 수면, 감정 등 여러 신체 기능을 조절하고 조절합니다. 시상하부는 뇌의 다른 부분과 긴밀한 상호 작용을 통해 자동.. 2023. 11. 15.
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