눈 건강을 위한 10가지 생활 습관

학생, 직장인, 주부, 너나 할 것 없이 모니터, TV, 휴대폰 화면 등 전자기기에 항상 노출되어 있는 요즘입니다. 그렇기에 주변에서 시력저하를 호소하는 분들을 심심치 않게 보게 됩니다. 우리가 평생을 잘 유지해야 할 눈의 건강. 눈 건강을 위한 10가지 생활 습관을 살펴보겠습니다. 

 

 

 

눈 건강을 위한 10가지 생활습관

 

1. 시력을 보호를 위해 건강한 음식을 섭취합니다.

균형 잡힌 식사를 통해서 여러분의 눈을 건강하게 유지하세요. 다양한 과일과 채소가 아주 중요하며, 특히, 시금치와 케일 등과 같은 녹색채소가 많은 것이 좋습니다. 그리고 연어, 참치, 고등어 등과 같은 생선도 눈의 건강에 좋습니다. 

 

2. 활동적인 생활습관을 유지하세요.

규칙적으로 운동을 하기 어렵다면, 최소한 일상생활에서 최대한 활동적으로 생활을 하시는 것이 좋습니다. 먹는 것에 비해 운동량이 적어지면 체중증가로 이어지기 쉬우며, 과체중이나 비만은 당뇨병이나 다른 시력과 관련된 질환으로 이어질 수도 있습니다. 

 

3. 시력이 변했다고 느끼면, 주변에 알리시는게 좋습니다. 

예전에 비해 시력이 나빠졌거나 흐릿하게 보인다고 느끼신다면, 주변사람들에게 본인의 문제를 이야기하는 것이 좋습니다. 별일 아닌 것으로 치부하지 마시고, 주변에 이야기하여, 보다 적극적으로 조치나 관리를 받을 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 주변의 조언이나 관심을 통해서 보다 자신을 더 잘 보살필 수 있습니다. 

 

4. 시력에 맞는 안경, 혹은 렌즈를 착용합니다. 

본인의 시력에 맞는 안경이나 렌즈를 착용하여 본인의 시력을 유지 관리 하도록 노력합니다. 

 

5. 세균감염에 주의하세요. 

눈을 만지거나 렌즈를 교환할때, 항상 손을 깨끗하게 하세요. 눈에 일어나는 세균 감염은 결막염 등의 질환을 야기하는 등, 생각보다 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 

 

6. 적절한 보호장구를 착용하세요. 

스포츠나 다른 활동을 즐길 때, 적절한 보호장구를 착용하여 눈을 보호하셔야 합니다. 의도치 않은 물리적인 상처로 인해 시력에 치명적인 지장을 초래할 수 있습니다. 

 

7. 선글라스를 착용하세요.

태양광에서 나오는 자외선은 눈에 안 좋은 영향을 미칩니다. 야외활동이나, 운전 시 태양광에서 보호하기 위해 선글라스를 착용하셔야 합니다. 

 

8. 눈이 휴식을 할 수 있게 해주세요. 

컴퓨터, TV, 휴대폰 등, 현대인의 눈은 매우 피로합니다. 20-20-20 규칙으로 눈이 휴식을 취할 수 있게 해 주세요. 

20분마다- 20초 동안 - 20 피트(약 6m) 떨어진 곳을 보세요.

 

9. 담배와 멀어지세요.

본인의 흡연이나, 간접흡연은 눈 건강에 매우 안좋을 수 있습니다. 담배와 멀어지세요. 

 

10. 주변사람들과 눈 건강에 대해서 소통을 하세요. 

가족이나 친구, 지인들과 종종 눈의 건강에 대해서 소통을 하시면서 평상시에 눈 건강에 대해 관심을 가지시는 것이 시력을 지키는 데에 도움이 됩니다. 

 

 

결론

눈 건강을 지키는 10가지 생활 습관에 대해서 살펴보았습니다. 어찌 보면 특별할 것 없는 이야기 들일 수 있습니다. 당연하지만 정말 중요한 것일 수 있으므로, 한번쯤 확인하고 가시는 것이 좋을 듯합니다. 이참에 본인과 가족들의 눈 건강을 한번 생각해 보실 수 있는 기회가 되었으면 좋겠습니다.