피곤함과 우리의 건강과의 관계

바쁜 현대 생활에서 우리는 항상 피곤함을 느끼는 듯합니다. 육체적인 피로와 더불어 정신적인 피로도 한몫하지요. 더군다나 코로나사태 이후에 주변에는 피로함을 호소하는 분들이 더욱 많은 것 같습니다. 이 글에서는 우리가 느끼는 피곤함과 우리의 건강과의 관계에 대해서 잠시 살펴보도록 하겠습니다. 

우리가 피곤함을 느끼는 이유

최근들어 코로나의 후유증으로 피로감이 가장 많이 보고되기도 했습니다. 그 이외에도 수면부족이나, 정신력의 소모, 빈혈이나 심장질환등의 건강문제, 과도한 활동 등으로 우리는 피로감을 느낍니다. 그렇다면, 왜 우리는 피로감을 느낄까요?

 

피로감은 우리의 몸이 보내는 일종의 신호입니다. 특정 질병으로 인한 건강상의 문제가 아니라면, 과도한 육체활동 후에 근육에 뻐근함이 느껴지듯이, 근육뿐만 아니라 몸에서 보내오는, 휴식이 필요하다는 신호라고 볼 수 있습니다. 다만, 잦은 피로함이나 만성적인 피로는 일상생활을 힘들게 만들기도 합니다. 

 

피곤함은 우리 몸이 보내는 신호

우리는 피곤함을 통해서 우리의 몸에 관심을 가져 주어야 할 필요가 있습니다. 내가 느끼는 피로감이 과도한 활동으로 오는 것인지, 아니면 다른 문제가 생겨서 오는 것인지 판단해 볼 수 있는 기회가 될 수도 있습니다. 대부분의 경우, 휴식을 취하면 피로함이 가실 것입니다. 그렇지만 휴식을 취해도 피로감이 가시지 않는다면, 다른 원인을 생각해 볼 수도 있습니다. 

 

단순히 피곤하다는 것 만으로는 전문가라고 하더라도, 특정 질병이나 질환을 정확히 판단할 수는 없습니다. 그렇지만, 전문가와의 상담을 통해서 어디서부터 원인을 찾고, 해결해 나아가야 하는지 도움을 받을 수 있습니다. 그 원인은 바이러스 감염, 특정 약물, 건강하지 못한 식사나 원활하지 못한 영양상태, 우울증, 또는 불안증 등에 의해서 발생할 수 있습니다. 그렇기에, 특별한 이유가 없이 일정 기간 피로가 회복되지 않고, 지속된다고 느끼면, 전문가와 상담하는 것을 고려해 볼 수 있을 것입니다. 

 

피로에서 벗어날 수 있게 해주는 건강한 생활 습관

• 건강한 식습관: 본인이 즐길 수 있는 영양가 풍부한 건강한 음식들을 섭취하세요. 
• 활발한 육체활동 : 1주일에 150분 이상의 운동을 권장합니다. 
• 충분한 수면: 성인도 하루에 7-8시간의 수면시간이 권장됩니다. 
• 금연: 흡연은 여러가지 측면에서 건강에 해로우며, 몸의 에너지를 많이 소모합니다. 
• 과음하지 마세요: 지나친 음주는 피로감을 가중시킵니다. 

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