백색소음? 스트레스를 줄이고 집중력을 높여준다

한국산업심리학회는 백색소음이 집중력을 47%높이고, 스트레스는 27% 낮춰준다는 연구를 발표했다고 합니다. 최근들어 백색소음의 효과가 각광받고 있습니다. 일정한 주파수의 소음이 집중력을 향상하고 마음에 안정을 주는 효과를 보인다고 합니다. 이 글에서는 백색소음에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 

백색소음은 집중력 향상과 마음의 안정에 도움을 줍니다.

 

백색소음이란?

백색소음은 모든 주파수의 소리가 균등하게 섞여 있는 소리를 말합니다. 이는 물이 흐르는 소리, 바람이 부는 소리, 선풍기나 에어컨 같은 기계의 지속적인 소음 등이 포함됩니다. 이러한 소리는 마치 라디오나 TV에서 채널이 잡히지 않아 나오는 '쉬~'하는 소리와 유사합니다.

 

백색소음의 특징

백색소음의 가장 큰 특징은 집중력 향상에 도움이 된다는 것입니다. 특정한 소음이나 대화 소리 등이 주변에서 들려오면 우리의 뇌는 자연스럽게 그 소리에 주의를 기울이게 됩니다. 하지만 백색소음은 주변 소음을 '마스킹'하여 우리가 불필요한 소음에 쉽게 산만해지지 않게 합니다. 따라서 작업 환경에서 집중력을 유지하고 싶을 때 백색소음을 활용하는 것이 좋습니다.

 

백색소음의 활용

 

숙면 도움

백색소음은 수면 환경을 개선하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 특히 불규칙한 소음이나 도시의 소음에 방해받지 않고 깊은 잠을 자고 싶은 사람들에게 유용합니다.

 

집중력 향상

작업이나 공부를 할 때 주변의 소음으로부터 방해받지 않기 위해 백색소음을 활용할 수 있습니다. 백색소음은 주변 소음을 마스킹하여 집중력을 높여줍니다. 같은 양을 공부한다고 할 때, 백색소음을 들은 그룹이 13.63%가량 더 빠르게 학습했다고 합니다. 

 

기억력 향상

공부할 때, 백색소음을 들으면, 집중력이 올라가며 기억력도 함께 증진된다고 합니다. 

 

아기 울음 진정

아기들은 때때로 백색소음을 듣고 진정됩니다. 이는 아기가 엄마의 뱃속 환경에서 경험한 소리와 유사하기 때문에 안정감을 느끼게 해줍니다. 울던 아기가 청소기 소리를 들으면 안정을 찾는다는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 

 

스트레스 감소

백색소음이 스트레스를 감소시킨다는 연구결과가 있다고 합니다. 

 

백색소음의 주의사항

백색소음은 많은 이점을 제공하지만, 너무 큰 볼륨으로 장시간 듣는 것은 청력 손상을 일으킬 수 있습니다. 따라서 적절한 볼륨과 사용 시간을 지키는 것이 중요합니다.

 

마무리

이상으로 백색소음에 대해서 살펴보았습니다. 백색소음이 집중력, 기억력을 향상시켜주고, 스트레스 감소를 해주는 효과가 분명히 있어 보입니다. 

 

잘 활용한다면, 백색소음은 우리의 생활에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칠 수 있을 것 같네요. 숙면을 취하고 싶거나 집중력을 높이고 싶을 때, 혹은 아기를 진정시키고 싶을 때 백색소음을 활용하는 것 처럼 생활에 적용시켜보시는 것도 좋을 것 같습니다. 사용 시에는 볼륨과 시간을 주의하여 청력을 보호하는 것도 기억하시구요.