발은 제2의 심장? 발과 혈액순환

발은 제2의 심장이라는 말이 있습니다. 그만큼 우리 몸의 혈액을 원활하게 돌리는데 발의 역할이 중요하다는 이야기입니다. 하루종일 우리의 무게를 지탱하는 발에 대해서 우리는 조금 무관심해 왔을지도 모르겠습니다. 이 글에서는 발과 혈액순환의 관계와 발 건강의 중요성에 대해서 간단히 살펴보겠습니다. 

발은 혈액순환에 아주 중요합니다.

 

발과 혈액순환

발은 우리 몸에서 심장과 가장 먼 곳에 위치하면서, 하루의 거의 대부분을 가장 아래에 위치합니다. 심장에서 전달되는 혈액이 발을 거쳐서 다시 심장으로 올라와야 한다는 것을 생각해 보면, 혈액순환에 있어서 발의 중요성, 특히 심장으로 다시금 혈액을 올려 보내는 것에 있어, 발에서 일어나는 펌프작용이 아주 중요하다는 것을 떠올릴 수 있을 겁니다. 

 

특히 걷거나 뛸 때 발이 받는 압력은, 발 우리가 인식하지 못하는 사이에 혈액펌프 역할을 수행해 줍니다. 

 

건강할 때는 잘 인식하지 못하지만, 혈액순환이 원활하지 않다면, 우리의 발을 비롯, 몸 곳곳에서 건강상의 문제가 생길 수도 있습니다. 단기적으로는 피로감, 몸의 붓기, 저림 등의 현상이 나타날 것입니다. 

 

장기적으로, 혈액순환장애는 여러 문제를 야기할 수 있습니다. 반대로 혈액순환장애가 있으신 분들은 발을 통한 혈액순환에 관심을 기울이신다면, 건강에 도움을 받을 수도 있다는 이야기 입니다. 

 

발을 통해, 혈액순환을 원활히 하는 방법

적절한 운동

적당한 운동으로 발에 압력을 가하는 것으로 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다. 걷기, 조깅, 등산 등의 유산소 운동은 혈액순환을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

 

또한 일상에서 종종, 발가락을 움직이거나 발목을 돌리는 간단한 운동도 혈액순환에 좋습니다. 또한 까치발로 버티는 자세도 혈액순환에 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다. 

 

그렇지만, 너무 과도한 급격한 운동은 발에 무리를 줄 수 있으며, 발 근육에 상처를 주게 되므로 주의하셔야 합니다. 

 

발 마사지

정기적으로 발을 마사지하면 혈액순환을 촉진하고, 발의 긴장을 풀어줍니다. 따뜻한 오일을 사용하면 더욱 효과적입니다. 발 마사지를 하다보면 온몸이 노곤해지는 느낌을 받으신 적이 있으실 겁니다. 혈액순환이 잘 되면서 몸이 이완이 되기 때문입니다. 

 

적절한 신발 선택

너무 꽉 끼거나 불편한 신발은 혈액순환을 방해할 수 있습니다. 발에 맞는 편안한 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 발의 아치를 교정해 주는 신발도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그럼에도 무엇보다 중요한 것은 본인에게 가장 편안한 신발이 가장 좋을 것입니다. 

 

족욕

따뜻한 물에 발을 담그는 것은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진합니다. 따끈따끈한 물에 발을 15분 정도 담그고 있으면, 아주 효과적입니다. 너무 뜨거우면 화상을 입을 수 있으며, 그렇게 까지 뜨거울 필요는 없습니다.

 

족욕은 혈액순환과 긴장완화, 피로회복에 매우 효과적인 방법일 겁니다. 많이 피로한 날, 족욕을 하며 잠시 쉬신다면 확실한 효과를 느끼실 수 있을 겁니다. 

 

발을 들어 올리기

발은 하루 중 대부분을 가장 밑에 위치합니다. 누워서 쉬시거나 잠잘 때, 발을 심장 높이보다 높게 올리면 혈액이 심장으로 돌아가기 쉬워져 혈액순환에 도움이 됩니다.

 

잠자리에서 다리 밑에 편안한 쿠션이나 받침을 살짝 받치고 주무시면, 자는 동안 혈액순환이 수월해질 것입니다. 또한 척추도 바닥에 밀착시켜주는 효과도 있어, 허리 통증에도 효과를 보실 수 있을 것입니다. 

 

마무리

제2의 심장 이라고 까지 일컬어지는 발. 그만큼 우리 건강을 지탱하는데 크게 한 몫을 하는 것 같습니다. 이번 글에서는 발과 혈액순환에 대해서 생각해 보았습니다. 발을 통한 혈액순환 개선에는 어떤 방법들이 있는지 살펴보았고요. 묵묵히 궂은일을 마다 하지 않는 우리의 발에게 조금 더 관심을 주셔보시는 것은 어떨는지요? 

 

맨발걷기에 관련한 아래의 글도 참고해 보시면 좋을 것 같습니다. 

맨발걷기, 어싱(Earthing)의 좋은 점과 주의할 점

 

맨발걷기, 어싱과 관련된 과학적 연구와 효과

 

인삼의 종류와 효능, 섭취 시 유의점