맨발걷기, 어싱(Earthing)의 좋은 점과 주의할 점

맨발 걷기, 혹은 어싱(Earthing)에 대해서 들어보셨나요? 맨발로 걷는 것이 우리의 건강에 크게 도움을 준다고 하여, 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 맨발 걷기는 인류의 원시적인 활동 중 하나로 어찌 보면 보다 더 자연에 가까워지는 활동이라고 생각이 됩니다. 실제로 우리의 조상들은 맨발로 자연과 더 가까이 소통하며 생활했으며, 이로 인해 여러 가지 이점을 누렸을 것으로 생각됩니다. 이번 글에서는 맨발 걷기의 좋은 점과 주의할 점에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 

 

맨발걷기

맨발걷기, 어싱(Earthing)

맨발걷기는 건강요법으로 관심을 받고 있으며, 맨발로 흙을 밟는 것이라는 의미로 '접지' (지면에 접하다) 혹은 어싱(earthing)으로도 불립니다. 

 

발바닥에는 손바닥과 마찬가지로 신경이 많이 분포되어 있습니다. 그래서 다른 신체부위보다 상당히 예민합니다. 그렇기 때문에 우리는 예민한 발을 보호하기 위해서 신발을 신게 됩니다. 반면에 우리가 발을 신발에 묶어 둠으로서 건강상의 이점을 얻지 못하고 있다고도 합니다. 

 

예로부터, 발은 몸의 모든 부위와 연결이 되어있다고 하며, 전통의학이나 혈자리에서 중요하게 보기도 합니다. 몸의 피로를 풀기 위해서 족욕이나, 발마사지를 하는 것도 그러한 이유에서 비롯되고, 실제로도 발마사지나 족욕을 하면, 전신의 피로가 풀리는 것을 느낄 수 있습니다. 

 

따라서, 맨발걷기는 이러한 발의 신경을 걷는 것을 통해서 자연스럽게 자극해 줄 수 있습니다. 이를 통해 여러 가지 건강에 이로운 점이 있다고 여겨지고 있답니다. 

 

맨발걷기 좋은 점

근육 발달과 균형

맨발 걷기는 발바닥 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 일반적으로 신발을 신으면 발바닥 근육이 약화되고, 이는 발목, 무릎, 엉덩이, 등의 부상 위험을 증가시킬 수 있습니다. 반면 맨발로 걷는 경우 발바닥 근육을 더욱 세밀하게 사용해야 하는데, 이를 통해서 발바닥의 근육이 강화되며, 균형감각도 향상됩니다.

 

자세 개선

맨발 걷기는 바른 자세를 취하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 신발을 신을 때는 신발의 디자인과 지지력 때문에 바른 자세를 취하기 어려울 때가 있습니다. 반면 맨발로 걷면 발바닥에 더 나은 지지력을 느낄 수 있으며, 이는 자연스럽게, 몸의 자세 개선에 도움이 됩니다.

 

스트레스 감소

맨발 걷기는 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 발바닥에 직접 땅을 느끼면서 걷는 것은 마치 자연과 연결된 느낌을 줄 수 있습니다. 이로 인해 스트레스를 감소시키고 정서적 안정감을 느끼게 됩니다.

 

혈액 순환 개선

맨발 걷기는 발끝에서 머리 꼭대기까지 혈액 순환을 개선시킬 수 있습니다. 발바닥의 다양한 압력 포인트를 자극함으로써 혈액 순환이 개선되고, 이는 신진대사를 촉진하고 세포에 영양을 공급하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

지각 감각 향상

맨발로 걷는 것은 우리의 지각 감각을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 발바닥이 땅과 직접 접촉하면서 우리는 땅의 감촉, 온도, 질감 등을 느낄 수 있습니다. 이것은 우리의 뇌가 더 많은 정보를 처리하고 우리의 지각 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

 

자연과의 연결

맨발 걷기는 우리를 자연과 더 가깝게 느끼게 해줍니다. 자연 속에서 발바닥을 토대로 걷는 것은 우리가 자연과의 연결을 느끼게 하며, 스트레스를 감소시키고 평화로운 느낌을 주는데 도움이 됩니다.

 

경제적 이점

맨발 걷기는 경제적으로, 효율적인 운동 방법 중 하나입니다. 신발을 구매하거나 교체하는 비용을 절약할 수 있으며, 특별한 장비나 시설을 필요로 하지 않습니다. 그저 자연 속으로 나가서 걸으면 됩니다.

 

지속 가능성

맨발 걷기는 지속 가능한 요법입니다. 어떤 특별한 장비나 전문적인 시설이 필요하지 않으며, 언제든지 할 수 있으며, 자연환경을 더욱 존중하고 보호하는 일환으로 볼 수 있습니다.

 

자유로움과 스트레스 해소

맨발로 걷는 것은 자유로움을 느끼게 해줍니다. 신발로서의 제약을 벗어나고, 자연과의 조화를 느끼며 걷는 것은 스트레스를 해소하고 일상생활에서의 근심을 잊을 수 있는 좋은 방법입니다.

 

면역력 강화

맨발 걷기는 땅과의 접촉을 통해 미생물 다양성을 높일 수 있습니다. 이는 우리의 면역 시스템을 강화하고 병원체에 대한 저항력을 키우는 데 도움이 됩니다.

 

맨발걷기 탈모예방

맨발걷기를 통해서 탈모현상이 개선되었다는 이야기가 들리기도 합니다. 몸의 전반적은 면역력이 증가하고 스트레스가 줄어들면서 나타나는 맨발걷기의 긍정적인 이점의 하나일 것 같습니다. 

 

맨발걷기의 명현반응

명현현상은 '디톡스 반응'이라고도 하며, 한의학 용어로는 '호전반응' 혹은 '해독반응'이라고도 합니다. 한의학에서는 허약하거나 질병으로 인해 균형을 잃었던 몸이 다시 정상화되는 과정에서 일시적으로 증상이 악화되거나 엉뚱한 반응으로 나타나는 것을 말한다고 합니다. 맨발걷기를 시작하면, 이러한 명현반응을 경험하시는 분들도 간혹 계시다고 합니다. 증상으로는, 

 

• 기운이 없고 몸이 늘어지는 현상을 보일 수 있답니다.
• 소화계가 민감해지는 반응을 보이거나 설사, 변비, 부종, 발한 등의 현상을 보이기도 한답니다. 
• 피부에 발진이 생기거나 몸이 가려울 수도 있다고 합니다. 

 

이러한 명현현상은 일시적으로, 대부분의 경우 길어야 3-5일 정도 지속된다고 합니다. 

 

맨발걷기 주의할 점

• 맨발걷기에서 가장 주의할 점은 발에 상처가 나지 않게 하는 것입니다. 그러므로 항상 바닥에 주의를 기울여서 걸어야 합니다. 
• 단단한 표면을 계속해서 걷게 되면, 발의 통증과 건염으로 이어질 수 있습니다. 
• 습한 장소에서 걷게 되면 무좀 같은 곰팡이 균에 감염될 수 있습니다. 
• 나이가 많은 노인분들은 넘어지지 않도록 더욱 주의하셔야 합니다. 
• 맨발 걷기에 가장 좋은 것은 흙길을 걷는 것이라고 합니다. 

마무리

맨발걷기, 어싱(earthing)의 좋은 점과 주의할 점에 대해서 간단히 살펴보았습니다. 발에는 많은 신경들이 모여있는 만큼, 맨발걷기를 통해서 적절한 자극을 주고 혈액순환을 도와준다면, 우리의 건강에 많은 도움을 줄 것으로 생각이 듭니다. 더 좋은 것은 특별한 장비나 도구가 필요하지 않다는 것일 수도 있겠습니다. 물론, 맨발걷기에 적합한 장소가 필요하기는 하겠습니다. 최근에는 맨발걷기에 적합한 많은 공원들도 주변에 많아지고 있답니다. 이 기회에 맨발걷기를 한번 시도해 보시는 것은 어떨는지요?

 

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