글루코사민? 관절건강에 도움, 글루코사민 MSM 병용

관절건강에 도움을 준다는 글루코사민. 새우, 게, 바닷가재 등의 갑각류의 껍데기에 많이 들어 있답니다. 우리 몸에서는 특히 관절과 연골의 주요 구성 성분입니다. 그렇기에 글루코사민을 먹으면 관절건강에 도움이 된다고 알려져 있답니다. 

 

이번포스팅에서는 글루코사민의 효능과 부작용을 알아보고 글루코사민과 MSM을 병용하는 것은 어떤 것인지 살펴보겠습니다. 

관절염에 도움을 주는 글루코사민은 새우나 게에 많이 들어 있습니다.

 

글루코사민 효능, 부작용

글루코사민(Glucosamine)은 관절 건강을 지원하는 데 널리 사용되는 보충제로, 특히 퇴행성 관절염 환자에게 유용하다고 알려져 있습니다. 아래에서는 글루코사민의 주요 효능과 잠재적인 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 효능

• 관절 통증 완화: 글루코사민은 관절의 연골을 보호하고, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 글루코사민 보충이 관절 통증을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다.
• 관절 기능 개선: 글루코사민은 관절의 유연성과 기능을 개선하는 데 기여할 수 있습니다. 특히 노인이나 운동선수들에게 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.
• 연골 재생 촉진: 글루코사민은 연골의 주요 성분 중 하나로, 연골 세포의 생존과 재생을 도와줍니다. 이는 관절 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
• 염증 감소: 글루코사민은 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 관절염 환자에게 특히 유용합니다. 운동 후 회복 촉진: 운동 후 관절의 회복을 돕는 데에도 효과적일 수 있어, 운동선수들 사이에서 인기가 높습니다.

 

2. 부작용

• 소화불량 및 위장장애: 일부 사람들은 글루코사민을 섭취했을 때 위장 불편, 설사, 변비 등의 증상을 경험할 수 있습니다.
• 알레르기 반응: 갑각류에서 추출된 글루코사민이 많기 때문에, 갑각류 알레르기가 있는 사람은 주의해야 합니다. 알레르기 반응으로 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등이 나타날 수 있습니다.
• 혈당 영향: 일부 연구에서는 글루코사민이 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있다는 결과가 있습니다. 당뇨병 환자는 섭취 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
• 약물 상호작용: 글루코사민은 항응고제와 상호작용할 수 있어, 혈액 응고에 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 출혈 위험이 증가할 수 있으므로, 해당 약물을 복용 중인 경우 전문가와 상담해야 합니다.

글루코사민, MSM 병용

1. MSM (Methylsulfonylmethane)

• 정의: MSM은 유황 화합물로, 자연에서 발견되는 유황의 형태 중 하나입니다.
• 효능: 항염증 작용, 통증 완화, 관절의 유연성 향상 등에 도움을 줍니다.
• 작용 메커니즘: MSM은 세포막을 통과하여 염증을 줄이고, 통증을 완화하는 데 기여합니다. 또한, 유황은 연골의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

2. 글루코사민과 MSM의 병용

• 시너지 효과: 글루코사민과 MSM을 함께 섭취하는 경우, 서로 보완적인 효과를 낼 수 있습니다. 글루코사민이 연골의 재생을 지원하는 한편, MSM이 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 기여합니다.
• 복합 보충제: 많은 관절 건강 보충제에서 글루코사민과 MSM을 함께 포함하여 판매하고 있습니다. 이를 통해 사용자들은 두 성분의 장점을 동시에 누릴 수 있습니다.
• 연구 결과: 일부 연구에서는 글루코사민과 MSM의 조합이 관절염 환자에게 효과적이라는 결과가 보고되었습니다. 이 조합이 통증을 줄이고 관절 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다는 것입니다.

연구에 따르면, 글루코사민, MSM 각각 단일약재로 사용되기도 하지만 두 가지를 함께 사용했을 때, 관절염 환자들의 증상완화에 효과적이었다고 합니다. 

마무리

이상으로 글루코사민의 효능과 부작용. 그리고 글루코사민과 MSM의 병용에 관해서 살펴보았습니다.

 

2019년 식약처에 따르면, 글루코사민이 류머티증성관절염과 무릎골관절염에 효과가 있다는 평가를 내렸답니다. 그렇지만 어디까지나 건강기능식품이지 의약품은 아닙니다. 

 

따라서, 관절염 진단을 받은 분이라면 전문의와의 진단과 상담을 통해 치료를 받으셔야 합니다. 

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