반응형 눈 건강8 건강한 식생활로 눈을 지키자: 눈 건강에 도움이 되는 영양소 현대 사회에서는 디지털 기기의 보편화로 눈 건강에 대한 관심이 더욱 높아지고 있습니다. 동시에 많은 사람들이 눈 건강을 뒤로하고 디지털 기기를 오래 사용해야 하는 환경에서 눈을 혹사시키고 있는 것도 사실입니다. 이러한 환경에서 건강한 식생활은 눈 건강을 지키는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이 글에서는 영양을 통한 눈 건강 관리의 중요성과 눈 건강에 이로운 영양소에 대해 함께 살펴보도록 하겠습니다. 눈 건강에 도움이 되는 영양소 감마-리놀레산(GRA)과 오메가-3 지방산 감마-리놀레산(GRA)은 눈의 망막 내 세포 구성에 필수적인 영양소로, 망막 조직을 보호하고 눈 건강을 유지하는 역할을 합니다. 특히 망막은 시각 정보를 뇌로 전달하는 중요한 역할을 하며, 감마-리놀레산은 이러한 기능을 지원하여 선.. 2023. 8. 25. 눈 부상, 상황별 응급처치 방법 4가지 눈은 정말 중요하면서도 다치기 쉬운 신체기관입니다. 눈에 모래나 먼지만 들어가도 몹시 불편하고 아픕니다. 그러한 상황에서 가장 중요한 것은 최대한 눈(안구)이 다치지 않고 회복하는 것입니다. 가장 흔하게 일어나는 눈의 부상에 어떻게 대처해야 하는지 살펴보도록 하겠습니다. 상황별, 눈 응급처치 방법 4가지 1. 이물질 (모래, 먼지)등이 들어간 경우 눈을 비비지 않아야 합니다. 눈을 비비게 되면 안구 표면에 상처를 낼 수 있기 때문에, 상황이 악화되거나 시력에 손상을 입을 수도 있습니다. 눈을 깨끗한 물로 씻어주거나, 물이 없다면 눈물이 나와서 먼지나 모래 등을 배출해 내도록 하는 것이 좋습니다. 2. 눈에 물리적인 충격을 받은 경우 운동 중, 공에 맞는 다던지, 어딘가에 부딪혀 눈에 물리적인 충격을 받는.. 2023. 8. 23. 눈 건강을 위한 10가지 생활 습관 학생, 직장인, 주부, 너나 할 것 없이 모니터, TV, 휴대폰 화면 등 전자기기에 항상 노출되어 있는 요즘입니다. 그렇기에 주변에서 시력저하를 호소하는 분들을 심심치 않게 보게 됩니다. 우리가 평생을 잘 유지해야 할 눈의 건강. 눈 건강을 위한 10가지 생활 습관을 살펴보겠습니다. 눈 건강을 위한 10가지 생활습관 1. 시력을 보호를 위해 건강한 음식을 섭취합니다. 균형 잡힌 식사를 통해서 여러분의 눈을 건강하게 유지하세요. 다양한 과일과 채소가 아주 중요하며, 특히, 시금치와 케일 등과 같은 녹색채소가 많은 것이 좋습니다. 그리고 연어, 참치, 고등어 등과 같은 생선도 눈의 건강에 좋습니다. 2. 활동적인 생활습관을 유지하세요. 규칙적으로 운동을 하기 어렵다면, 최소한 일상생활에서 최대한 활동적으로 .. 2023. 8. 22. 슈퍼푸드 연어, 연어의 효능 연어는 생선중에서도 영양가가 높고, 우리의 건강에 유익한 생선입니다. 특히, 오메가 3 지방산이 풍부하고 비타민 B12도 듬뿍 들어있어서 많은 건강상의 이점을 줍니다. 그렇다면, 연어가 우리에게 어떤 건강상의 이로운 점을 가져다주는지 간단하면서도 명확하게 살펴보도록 하겠습니다. 연어가 주는 건강상의 이로운 점 연어는 특히 심장건강과 두뇌건강에 아주 효과적이라고 알려져 있습니다. 관련한 여러 연구도 많이 알려져 있습니다. 특히 오메가 3 지방산은 심장기능을 효과적으로 증진시키며, 혈압을 낮추고 체내의 염증반응을 줄여주는 효과가 있습니다. 두뇌에 도움을 주는 DHA도 많이 들어있어서 어린이 두뇌발달과 뇌건강에도 좋습니다. 심장건강의 증진 연어는 오메가 3 지방산과 칼륨이 풍부합니다. 칼륨과 결합된 오메가 3.. 2023. 2. 27. 이전 1 2 다음 반응형
