천연항산화제 노니, 효능, 주의점, 노니 먹는방법

노니라는 과일에 대해서 들어보셨을 겁니다. 우리 건강에 좋다고 하여 유명해진 과일입니다. 

 

천연항산화제가 많이 들어있어 몸에 좋은 노니의 효능과 주의점, 먹는 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 

노니에는 천연항산화제가 많이 들어 있답니다. 그렇지만 생긴건 예쁘지는 않네요.

 

노니 효능

노니란?

노니(Noni)는 폴리네시아, 특히 하와이와 태평양 섬들에서 자생하는 열대 과일입니다. 모린다 시트리폴리아(Morinda Citripolia)라는 학명을 가지고 있으며, 실제로 모린다 라고도 많이 불립니다. 혹은 인도뽕나무, 바지티안, 치즈나무 등으로도 불린답니다. 

 

노니는 크기가 약 7~15cm 정도로, 초록색에서 노란색으로 변하며, 독특한 냄새와 맛을 가집니다. 과일을 주로 즙이나 분말 형태로 가공하여 건강 보조식품으로 사용합니다.

 

실제로 노니 과일은 익어도 그다지 맛이 없어서 보통은 가공하여 섭취하는 방법으로 먹게 된답니다. 부탄산이라는 성분이 들어 있어서, 냄새도 매우 역할 수 있다고 하네요. 

 

그렇지만 노니가 가지고 있는 성분은 건강에 도움이 되는 성분이 많이 있다고 합니다. 항간에는 식품가공 회사의 과대포장이라고 이야기도 있기는 합니다. 그럼에도 노니에는 항산화물질이 풍부하고, 비타민C, 비타민A 철분, 칼륨이 많이 있어 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.  

 

노니의 주요 효능

1. 면역력 강화

노니에는 면역력을 높여주는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이로 인해 감염과 질병에 대한 저항력이 향상되고, 건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

2. 항염 효과

노니는 항염 효과가 뛰어난 성분을 포함하고 있어, 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 관절염이나 피부염과 같은 염증성 질환에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

3. 소화 건강

노니는 소화를 촉진하고 장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 효소를 포함하고 있습니다. 이로 인해 변비 예방과 소화불량 개선에 효과적입니다.

 

4. 피부 건강

노니의 항산화 성분은 피부 건강에 좋습니다. 노니 추출물은 피부 회복과 재생을 도와주며, 여드름이나 피부염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

5. 에너지 증진

노니는 에너지를 공급해주는 성분이 많아 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 운동 전후에 섭취하면 더욱 효과적입니다.

 

노니 주의점

노니 주의사항

노니는 많은 건강 효능을 제공하지만, 섭취 시 주의해야 할 점도 있습니다.

 

1. 알레르기 반응

일부 사람들은 노니에 대해 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 처음 섭취할 때는 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.

 

2. 약물 상호작용

노니는 특정 약물과 상호작용할 수 있으므로, 약물을 복용 중인 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 노니는 칼륨 함량이 높아서 혈압약을 먹거나 이뇨제를 복용 중인 분들은 특히 주의하셔야 합니다. 

 

3. 과다 섭취

노니는 과다 섭취 시 소화 불량이나 설사를 유발할 수 있으므로, 적정량을 지키는 것이 중요합니다.

 

노니 먹는 방법

노니 섭취 방법

노니는 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 추천 방법입니다.

 

노니 주스: 신선한 노니를 착즙하여 주스로 마실 수 있습니다. 물이나 다른 주스와 혼합하여 맛을 조절할 수 있습니다.

노니 분말: 노니를 분말 형태로 가공하여 스무디나 요거트에 섞어 먹을 수 있습니다.

캡슐 형태: 건강 보조식품으로 캡슐 형태로 판매되기도 하여, 간편하게 섭취할 수 있습니다.

 

마무리

이상으로 노니의 효능과 주의점, 노니 먹는 방법에 대해서 살펴보았습니다. 먹는 방법에서 신선한 노니를 착즙하여 주스로 마실 수 있다고 언급은 하였으나, 노니의 독특한 맛과 향을 생각하면 쉽지는 않을 듯하네요. 

 

노니에는 풍부한 영양소와 천연항산화 물질이 들어 있다고 합니다. 그리고 칼륨이 많이 들어있는 점도 건강에 도움을 줄 듯 합니다. 

 

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