입냄새를 줄여주는 음식

이전 글에서 입냄새를 유발하는 음식에 대해서 살펴보았습니다. 반대로 그럼 어떤 음식들이 입냄새 제거에 도움이 되는지 살펴보도록 하겠습니다. 

입냄새를 줄여주는 음식들은 어떤 것이 있나요?

 

입냄새를 줄여주는 음식

1. 녹차

녹차에는 카테킨이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 카테킨은 구강 내 세균의 성장을 억제하고 입냄새를 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 녹차는 입안을 상쾌하게 해주는 효과도 있어 입냄새 예방에 좋은 음료입니다.

 

2. 요거트

비타민 D가 풍부한 요거트는 입안의 나쁜 박테리아를 줄여주는 데 도움을 줍니다. 매일 한 컵의 요거트를 섭취하는 것만으로도 구강 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 입냄새도 개선됩니다. 요거트를 선택할 때는 설탕이 첨가되지 않은 것이어야 합니다. 당분은 입안의 세균번식을 촉진하기 때문에, 오히려 입냄새가 더 날 수도 있습니다. 

 

3. 사과

사과에 함유된 천연 섬유질은 입안을 깨끗하게 하는 데 도움을 줍니다. 특히, 사과를 씹을 때 발생하는 침은 입안의 세균을 줄이고 입냄새를 감소시키는 효과가 있습니다.

 

4. 당근

당근 역시 사과와 유사하게 침의 분비를 촉진시켜 입안을 청결하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 당근을 씹는 과정에서 자연스럽게 입안의 세균이 제거되어 입냄새가 줄어듭니다.

 

5. 레몬

식사 후 바로 양치가 어려운 상황이라면, 레몬 한조각을 먹는 것도 입냄새 제거에 도움을 줍니다. 레몬의 살균작용으로 세균의 번식을 막아주며, 레몬에 많이 들어있는 구연산이 침 분비를 촉진해 입이 마르는 것을 방지해 주기 때문입니다. 

 

6. 허브, 향신료(민트, 자일리톨등)

허브나 향신료에 들어있는 플라보노이드 성분들이 세균의 번식을 억제하며, 향신료의 특정한 향이 입에 머물면서 입냄새 제거에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

5. 물

물은 가장 기본적이면서도 중요한 음료입니다. 충분한 물 섭취는 입안을 촉촉하게 유지시켜주며, 나쁜 입냄새의 원인이 되는 세균의 번식을 억제합니다. 입안이 건조하면 세균이 더 잘 자라고 입냄새가 심해집니다. 

마무리

이상으로 입냄새를 줄여주는 음식들을 살펴보았습니다. 다양한 음식들이 입냄새를 줄여준다는 것을 알 수 있었습니다. 여기서 중요한 것은 입안의 세균번식을 억제하고, 건강한 위장건강, 구강건강을 유지하는 것이 입냄새를 줄이는데 요점이라고 할 수 있겠습니다. 

 

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