반응형 오메가 32 숙면에 도움을 주는 영양소 6가지 해가 갈수록 열대야는 심해지고 있는 듯합니다. 또한 여러 가지 이유로 인해 수면부족을 호소하는 분들이 많습니다. 잠은 우리의 건강을 위해 아주 중요한 요소입니다. 편안한 잠은 면역력과도 직결되며, 다음날의 원활한 활동을 위해서도 반드시 필요합니다. 숙면에 도움을 주는 영양소는 어떤것이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 숙면에 도움을 주는 영양소 6가지1. 멜라토닌 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 중요한 호르몬입니다. 이 호르몬은 밤에 자연스럽게 분비되어 우리의 몸에 졸음을 유도합니다. 멜라토닌이 풍부한 음식으로는 체리, 바나나, 그리고 오트밀 등이 있습니다. 특히 체리는 멜라토닌의 자연적인 공급원으로, 수면을 촉진하는 데 효과적입니다. 체리를 간식으로 섭취하거나 주스로 만들어 마시는 방법도 좋습니다. 멜.. 2024. 9. 4. 포스파티딜세린? 포스파티딜 세린의 효능과 부작용, 권장량 최근 들어 두뇌건강과 노화방지에 좋은 식이 보충제들이 많이 각광받고 있습니다. 기존에 많이 알려진 오메가 3 지방산과 더불어 포스파티딜세린(Phospatiidylserine)을 많이 찾고 있습니다. 포스파티딜 세린이 어떻게 우리에게 도움이 되며, 포스파티딜 세린의 효능은 어떤 것이 있는지, 부작용은 없는지 살펴보도록 하겠습니다. 포스파티딜세린 (Phospatidylserine) 포스파티딜세린은 막지질. 즉, 우리몸의 세포의 세포막을 구성하는 지방 성분들 중의 하나입니다. 특히 포스파티딜 세린은 두뇌의 대뇌피질에 존재하는 인지질의 13-15% 를 차지하는 중요한 요소입니다. 포스파티딜세린은 우리 뇌에서 일어나는 신호전달 과정에서 중요한 역할을 한다고도 알려져 있으며, 원활한 두뇌활동을 위해서 꼭 필요한 성.. 2023. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
