반응형 스트레칭 수면1 수면에 도움을 주는 운동 운동은 우리의 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 많은 영향을 미친다는 사실, 모두 알고 계시죠? 특히, 최근 연구들에서는 규칙적인 운동이 숙면을 유도하고, 전반적인 수면의 질을 향상시키는 데 큰 도움이 된다고 합니다. 오늘은 이러한 주제를 바탕으로, 어떤 종류의 운동이 우리가 숙면을 취할 수 있도록 도움을 주는지 알아보도록 하겠습니다. 수면에 도움을 주는 운동운동이 수면에 미치는 영향 운동은 신체를 피곤하게 만들어 자연스럽게 잠이 오게 하는 효과가 있습니다. 신체적으로 피로함이 잠이 오게 하는데 도움을 줄 뿐더러, 운동에 따른 호르몬 변화도 숙면에 도움을 줍니다. 특히 격렬한 유산소 활동 후에는 몸에서 분비되는 여러 호르몬들이 우리의 생체 리듬을 조절하여 깊고 편안한 잠을 유도합니다. 예를 들어, 엔.. 2024. 9. 13. 이전 1 다음 반응형
