반응형 멜라토닌 보충제1 멜라토닌. 멜라토닌의 효과와 부작용 제가 요즘 잠을 잘 못 이뤄서 그러는지, 지속적으로 수면에 대한 갈망(?)을 가지고 있습니다. 저뿐만 아니라 많은 분들이 열대야나 스트레스로 인해서 숙면을 취하지 못하실 텐데요. 이참에 수면 호르몬인 멜라토닌에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 멜라토닌이란? 멜라토닌은 체내에서 생성되는 호르몬으로 수면과 일관성 있는 생체 리듬 조절에 중요한 역할을 합니다. 어두운 환경에서 분비량이 증가합니다. 멜라토닌은 눈의 망막에 있는 광수용체를 통해 주변 환경의 광량을 감지하고, 이에 따라 생체 리듬을 조절합니다. 특히 해가 진 후 멜라토닌 분비가 증가하여 수면욕구가 유발되며, 해가 뜨면 분비량이 감소하여 기상욕구가 증가합니다. 밤에 과도한 빛에 노출이 되면, 멜라토닌의 생성이 억제되어 생체리듬을 깨지고 수면에 안좋은 .. 2023. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
