렘수면? 수면의 단계와 렘수면, 렘수면 늘리기
잠을 잘 때, 렘수면이 중요하다는 말은 들어보셨을 겁니다. REM 수면은 Rapid Eye Movement의 약자로, 이 단계에서는 눈이 빠르게 움직이는 것이 특징입니다. 수면의 단계와, 렘수면이 무엇인지, 렘수면 시간이 왜 중요한지, 렘수면을 늘리려면 어떻게 해야 하는지 살펴보겠습니다. 수면의 단계비렘수면(NREM: Non-Rem)비렘수면은 렘수면이 아니라는 뜻입니다. 비렘수면은 1-3단계로 나뉩니다.N1 (1단계): 수면의 가장 얕은 단계로, 잠이 들기 시작하는 시점입니다. 이 단계는 몇 분 정도 지속되며, 쉽게 깨울 수 있습니다.N2 (2단계): 수면이 더 깊어지는 단계로, 신체의 온도와 심박수가 감소합니다. 이 단계는 전체 수면 시간의 약 50%를 차지합니다.N3 (3단계, 깊은 수면): 가장 ..
2024. 9. 13.
