반응형 나이대별 잠의 양1 나이에 따른 적절한 수면량 편안하고 깊은 수면은 우리의 건강과 활기찬 일상에 반드시 필요한 요소입니다. 그렇다면, 우리는 하루에 얼마나 수면을 취해야 할까요? 나이에 따라 우리의 수면 요구량이 어떻게 변하는지 알아보고, 각 연령대에 맞는 적절한 수면 시간을 찾아보겠습니다. 나이에 따른 적절한 수면량 1. 어린이 (3-12세) : 적절한 수면 시간 9-12 시간 성장기 어린이들에게 수면은 더욱 중요하다고 할 수 있습니다. 충분한 수면이 뒷받침이 되어야 원활하게 성장과 발달이 이루어지기 때문입니다. 더욱이, 성장호르몬의 원활한 분비를 위해서도 이른시간 잠자리에 드는 것이 중요하며, 충분한 수면시간이 확보가 되어야 합니다. 또 한가지 중요한 것은 잠을 자는 동안 숙면을 취할 수 있도록 주변환경을 잘 조성해 주어야 할 것입니다. 충분한 .. 2023. 12. 5. 이전 1 다음 반응형
