반응형 트립토판2 불면증, 따뜻한 우유가 수면에 도움을 주는 이유 잠이 안올 때에는 따뜻한 우유를 한잔 마시면 도움이 된다는 이야기를 많이 들어보셨을 겁니다. 분명 자야 하는데, 잠이 안올때는 정말 괴롭지요. 그래서 사람들은 숙면을 취하는 데 있어 많은 사람들은 다양한 방법을 시도합니다. 그중 하나가 바로 따뜻한 우유입니다. 따뜻한 우유가 수면에 도움을 주는 이유는 여러 가지가 있으며, 이를 통해 편안한 밤을 맞이할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 따뜻한 우유가 어떻게 숙면을 돕는지에 대해 알아보겠습니다. 불면증에 따뜻한 우유가 도움이 되는 이유1. 트립토판의 함유 우유는 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 포함되어 있습니다. 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌으로 변환되어 수면을 유도하는 역할을 합니다. 세로토닌은 마음을 편안하게 해주는 호르몬입니다. 우유가 마음의 안정에도.. 2024. 9. 4. 숙면에 도움을 주는 영양소 6가지 해가 갈수록 열대야는 심해지고 있는 듯합니다. 또한 여러 가지 이유로 인해 수면부족을 호소하는 분들이 많습니다. 잠은 우리의 건강을 위해 아주 중요한 요소입니다. 편안한 잠은 면역력과도 직결되며, 다음날의 원활한 활동을 위해서도 반드시 필요합니다. 숙면에 도움을 주는 영양소는 어떤것이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 숙면에 도움을 주는 영양소 6가지1. 멜라토닌 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 중요한 호르몬입니다. 이 호르몬은 밤에 자연스럽게 분비되어 우리의 몸에 졸음을 유도합니다. 멜라토닌이 풍부한 음식으로는 체리, 바나나, 그리고 오트밀 등이 있습니다. 특히 체리는 멜라토닌의 자연적인 공급원으로, 수면을 촉진하는 데 효과적입니다. 체리를 간식으로 섭취하거나 주스로 만들어 마시는 방법도 좋습니다. 멜.. 2024. 9. 4. 이전 1 다음 반응형
