반응형 정제 탄수화물2 탄수화물? 건강하게 탄수화물 섭취하기 최근 들어 한국인의 탄수화물 섭취량은 줄어들고 있다고 합니다. 2012년에 탄수화물에서 얻는 열량이 64%였던 것에 비하여, 2021년에는 59.4%로 줄었다고 합니다. 반면 지방의 섭취량은 늘어나면서, 한국인의 전체적인 식단은 저탄고지의 추세를 보이고 있다고 합니다. 곡류의 섭취는 낮아지고, 육류의 섭취는 증가함으로써 나타나는 결과일 것입니다. 과거 우리의 식단에서 탄수화물의 비중이 너무 높았던 것을 생각하면, 긍정적인 변화라고 생각이 들기도 합니다. 그런데, 여기서 중요한 것은 우리가 어떤 탄수화물을 섭취를 하느냐입니다. 탄수화물을 건강하게 섭취하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리가 섭취하는 탄수화물영양학자들은 하루 섭취 열량의 55-65% 정도를 탄수화물에서 얻기를 권장하고 있습니다.. 2024. 5. 10. 정제 탄수화물? 얼굴 못생기게 만든다? 바쁜 현대를 살아가는 우리에게는 식사시간도 아껴야 하는 때가 많습니다. 특히 아침식사는 간단한 토스트로 대체하는 경우도 많을 것입니다. 그런데, 최근 연구 결과에 따르면, 아침 식사에 선택한 음식이 우리의 외모에도 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 특히, 정제 탄수화물이 많이 포함된 식사가 얼굴의 매력을 감소시킬 수 있다는 것이 연구 결과로 나타났습니다. 현대 사회에서는 과도한 정제 탄수화물 섭취가 많은 사람들에게 건강 문제를 일으킨다는 이야기는 많이 있어왔는데, 외모까지 못생기게 만든다니......살펴보도록 하겠습니다. 정제 탄수화물이란? 우선, 정제 탄수화물이 뭔지 알아볼게요. 정제 탄수화물은 곡물, 과일 또는 채소에서 추출된 재료를 다양한 제조과정 후에 우리가 먹기 좋게끔 제품화되어 나오는 탄수화물입.. 2024. 3. 9. 이전 1 다음 반응형
