망고의 효능과 영양성분, 섭취시 유의점
우리에게도 아주 친숙한 망고. 대표적인 열대과일 중의 하나인 망고는 생과일로 먹어도 주스로 먹어도 아주 맛있는 과일입니다. 바나나와 더불어 세계적으로 많은 사람들이 즐기는 과일 중 하나입니다. 동남아 국가에서 많이 생산이 됩니다만, 의외로 생산 1위는 인도라고 합니다(2위는 중국, 3위가 태국). 망고의 영양성분과 효능, 망고 섭취 시 유의점에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 망고의 영양성분 망고는 섬유질이 많으며, 칼로리는 상대적으로 낮은 편입니다. 그리고 비타민 A, B, C, E, K 등의 다양한 비타민이 들어 있습니다. 그 중에 비타민 C는 망고 100g당 하루 권장량의 40% 이상이 들어있어서, 망고 하나를 먹으면 하루 권장량의 거의 대부분을 충족할 수 있는 아주 좋은 비타민 공급원이 됩니다. 또..
2023. 2. 18.
