반응형 마그네슘 섭취1 마그네슘, 마그네슘의 효능과 부족증상 그리고 마그네슘의 섭취 마그네슘은 우리에게 꼭 필요한, 필수 미네랄 중 하나입니다. 그리고 건강한 식단을 통해 마그네슘을 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 마그네슘의 효능과, 마그네슘의 결핍으로 인해 발생할 수 있는 증상들, 그리고 우리 몸에 마그네슘을 공급할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 우리에게 꼭 필요한 마그네슘 우리 몸은 평균적으로 20~30g의 마그네슘(마그네슘, Mg)을 포함하고 있으며, 체중 1kg당 하루 약 6mg (성인 1일 약 400mg)의 마그네슘을 필요로 합니다. 마그네슘은 견과류, 콩류, 해초 등 다양한 식품에서 얻을 수 있지만 현대사회에서는 스트레스와 식생활의 불균형으로 부족한 경우가 많습니다. 마그네슘의 효능 혈관의 근육을 이완시켜 혈액 순환과 혈압 조절을 도와줍니다. 신경 전달 물질이 원할 하.. 2023. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
