반응형 마그네슘2 숙면에 도움을 주는 영양소 6가지 해가 갈수록 열대야는 심해지고 있는 듯합니다. 또한 여러 가지 이유로 인해 수면부족을 호소하는 분들이 많습니다. 잠은 우리의 건강을 위해 아주 중요한 요소입니다. 편안한 잠은 면역력과도 직결되며, 다음날의 원활한 활동을 위해서도 반드시 필요합니다. 숙면에 도움을 주는 영양소는 어떤것이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 숙면에 도움을 주는 영양소 6가지1. 멜라토닌 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 중요한 호르몬입니다. 이 호르몬은 밤에 자연스럽게 분비되어 우리의 몸에 졸음을 유도합니다. 멜라토닌이 풍부한 음식으로는 체리, 바나나, 그리고 오트밀 등이 있습니다. 특히 체리는 멜라토닌의 자연적인 공급원으로, 수면을 촉진하는 데 효과적입니다. 체리를 간식으로 섭취하거나 주스로 만들어 마시는 방법도 좋습니다. 멜.. 2024. 9. 4. 마그네슘, 마그네슘의 효능과 부족증상 그리고 마그네슘의 섭취 마그네슘은 우리에게 꼭 필요한, 필수 미네랄 중 하나입니다. 그리고 건강한 식단을 통해 마그네슘을 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 마그네슘의 효능과, 마그네슘의 결핍으로 인해 발생할 수 있는 증상들, 그리고 우리 몸에 마그네슘을 공급할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 우리에게 꼭 필요한 마그네슘 우리 몸은 평균적으로 20~30g의 마그네슘(마그네슘, Mg)을 포함하고 있으며, 체중 1kg당 하루 약 6mg (성인 1일 약 400mg)의 마그네슘을 필요로 합니다. 마그네슘은 견과류, 콩류, 해초 등 다양한 식품에서 얻을 수 있지만 현대사회에서는 스트레스와 식생활의 불균형으로 부족한 경우가 많습니다. 마그네슘의 효능 혈관의 근육을 이완시켜 혈액 순환과 혈압 조절을 도와줍니다. 신경 전달 물질이 원할 하.. 2023. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
