반응형 다이어트3 다이어트와 요요, 요요현상 원인, 요요 안 오는 방법, 요요와 스트레스 체중감량 중에, 감소한 체중이 유지되지 못하고 감소와 증가를 반복하는 것이 요요현상입니다. 다이어트를 하는 사람들이 가장 두려워하는 것 중에 하나가 요요현상일 것입니다. 요요현상의 원인과 요요가 안 오는 체중감량은 어떻게 해야 하는지, 그리고 요요현상과 스트레스의 관계에 대해서 알아보겠습니다. 요요현상의 원인 요요현상의 원인은 바로, 우리의 몸이 보상을 원하기 때문에 일어납니다. 며칠동안 잠을 잘 자지 못하면 몸이 잠을 자기를 원하는 것처럼, 우리의 몸이 원래 받아오던 영양을 갑작스럽게 끊고 어려운 시간을 견딘 후에 그에 따른 보상을 원하는 것입니다. 요요현상은 특히 극단적인 식단의 변화로 체중감량을 하게 되면 쉽게 찾아옵니다. 체중감량의 기간동안 몸에서 얻지 못했던 영양소들을 한꺼번에 원하게 되기 때문.. 2023. 3. 1. 배추의 효능과 섭취시 유의점 배추를 이용한 요리 우리의 식단에 빠질 수 없는 김치. 그중에서도 배추김치는 더더욱 우리에게 친숙한 음식입니다. 배추김치의 주 재료인 배추는 어떤 효능을 가지고 있고 배추 섭취 시에 유의할 점은 어떤 것이 있는지 빠르게 살펴보겠습니다. 배추의 효능 배추는 우선 섬유질이 많고, 저열량, 저지방 채소입니다. 다이어트에 효과적이며, 장의 운동을 활발하게 해주어 장건강에 좋습니다. 비타민 C가 풍부하게 들어있어 감기예방과 면역력 증진에도 좋습니다. 특히 배추는 베타카로틴이라는 비타민 A의 전구물질이 풍부하게 들어 있습니다. 이외에도 배추에 풍부하게 있는 칼슘과 칼륨은 혈관건강을 도와주는 역할도 합니다. 수분이 많이 들어있어서 이뇨작용을 돕고, 피부건강에도 좋습니다. 배추 섭취시 주의점 예로부터 우리가 즐겨온 먹거리인 배추는 안전한.. 2023. 2. 6. 양배추의 효능과 양배추 섭취 시의 유의점 양배추는 사시사철 부담 없이 우리의 식탁에 올라오는 식재료 중 하나입니다. 살짝 데쳐서 쌈으로도 아주 좋고, 샐러드나 각종 볶음 요리에도 훌륭하게 어울립니다. 이처럼 우리에게 친숙한 양배추의 효능은 어떤 것이 있을까요? 그리고 양배추 섭취 시의 유의점에 대해서 간단하고 명확하게 살펴보겠습니다. 양배추의 효능 양배추는 위 건강에 많은 도움을 주는 식재료 입니다. 양배추에는 설포라판 성분이 들어있는데, 위염을 일으키는 헬리코박터 파일로리 균의 성장을 억제하며, 또한 위점막을 형성하는 호르몬의 분비를 도와서 위벽을 보호해 줍니다. 양배추 속의 다양한 카로티노이드 등의 플라보노이드들은 우리 몸의 항산화작용을 도와서 피부미용에 아주 좋습니다. 특히 여성의 유방암과 자궁경부암의 발생 위험을 상당히 낮춰주었다는 연구.. 2023. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
